Хитрощі для схуднення, які дозволять вашому тілу продовжувати спалювати калорії, навіть коли ви перебуваєте в обіймах Морфея

Схуднути без зусиль - мрія багатьох людей у ​​світі, але це все-таки химера. Майже всі люди нам потрібно відмовитися від деяких видів поведінки звичні в нашій повсякденності, особливо в їжі, для досягнення стрункішого тіла і, в той же час, підтримання здорового та здорового фізичного стану

Однак є деякі практики, які ми можемо включити у своє повсякденне життя, які допоможуть нам худнути постійно, навіть вночі, коли ми спимо. Це невеликі (або не такі дрібні) жести, які ми робимо протягом дня, щоб зробити наше тіло продовжує спалювати калорії під час сну; тобто ми втрачаємо вагу, спавши.

хитрощі

Дослідження Національної асоціації сну США показало, що сучасний спосіб життя порушує природні циркадні ритми, яких зазвичай дотримується людський організм. І це перерва спричиняє, згідно з їх дослідженням, це організм затримує жир коли справді не повинно. Але є способи, що цього не відбувається.

Поради схудненню на ніч

Коли ми лягаємо спати, особливо взимку, ми вкриваємося незліченними простирадлами, ковдрами, ковдрами тощо. Але згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Diabetes, люди, які тримайте в кімнаті 19 градусів протягом місяця стабільно збільшували кількість спалених калорій до 42% і пришвидшували обмін речовин на 10%.

Не перегрівайте кімнату, не вечеряйте і не вживайте алкоголь безпосередньо перед сном - ось кілька порад, як схуднути під час сну

Але справа не лише в тому, щоб спати свіжіше, це також і в тому, що ми їмо і п’ємо перед тим, як закрити очі. Друга порада - їжте легку вечерю і не вживайте алкоголю перед тим, як лягти спати. Перше випливає з того, що сказати, що ти повинен снідати як король, їсти як лорд і вечеряти, як жебрак, і, хоча ти не повинен голодувати, це має бути найлегша їжа за день.

По-друге, відомо, що алкоголь є контрпродуктивним для людей, які хочуть схуднути, оскільки він забезпечує порожні калорії, які бойкотують будь-який процес схуднення. Але також, якщо ми п'ємо перед сном, ми виробляємо метаболізм мати справу з синтезом цього алкоголю замість спалювання калорій як би ви ставилися до нас.

Вживання алкоголю на ніч може призвести до того, що ми не втрачаємо вагу

Третя підказка проходить не спати з електронними пристроями що видають синє світло. Причина полягає в тому, що мобільні телефони, планшети або ноутбуки випромінюють синє світло, яке вночі перериває вироблення мелатоніну, який допомагає заснути. Існує навіть дослідження Північно-Західного університету, яке виявляє вплив синього світла вночі породжує голод та резистентність до інсуліну, тому вам доведеться намагатися викорінити його з кімнати.

Важливість гарного сну

Четверта порада пов’язана з йогою, оскільки деякі позиції дуже корисні для людей, які хочуть схуднути. Сьогоднішні експерти нам радять зробити розтяжку перебуваючи в ліжку, щоб допомогти нервовій системі розслабитися і добре виспатися. Глибоке дихання також допоможе нам досягти цього.

Остання порада для схуднення під час сну - це ввести спорт У нашому житті. Майже всі експерти радять робити вправи для схуднення, але тут ми підемо на крок далі і пояснимо, як це зробити ще краще, щоб наше власне тіло прибуло вночі, „знаючи”, що воно має спалювати жир.

Ідеал - додати до виду спорту, яким ми займаємось щодня, силові тренування, будь то ходьба, біг тощо. Але, крім того, вони радять виконувати такі вправи на вагу тіла, як присідання, дошки, віджимання, тощо Не обов’язково відвідувати тренажерний зал: усі ці вправи ми можемо робити у своєму будинку.

Майже всі експерти сходяться на думці, що спорт є одним із ключів до схуднення

За допомогою цих п’ять порад, як схуднути, поки ми спимо, ми на крок ближче до того, щоб почати скидати зайві кілограми. І коли Різдво постукає у двері, чим швидше ми застосуємо їх на практиці, тим швидше ми отримаємо від них користь: мета полягає в тому, щоб якомога швидше виглядати здоровою та здоровою, то чому б не розпочати зараз?