Існує багато видів танців, які можуть допомогти вам схуднути, насправді деякі з них досить часто зустрічаються у тренажерних залах, ось деякі види танців для схуднення.

танців

Ви з тих, хто любить танцювати і вам потрібно скинути жир? Не дивіться далі! Ми взяли на себе завдання шукати види танців для схуднення, і це були результати, від класичної зумби до ча-ча, читайте далі і знайте переваги кожного з них.

ВИДИ ТАНЦІВ ДЛЯ Схуднення

АЕРОБІЧНИЙ ТАНЕЦЬ

Один з найпопулярніших танців для схуднення, який викладає інструктор, який виконує аеробні рухи, поєднуючи їх із танцювальними кроками та звичками в ритмі музики різних модальностей та жанрів. У 60-хвилинному класі ви можете втратити в середньому 340 калорій, що, якщо ви регулярно практикуєтесь, достатньо, щоб втратити жир і підтримувати адекватну масу тіла.

Крім того, у цьому типі танцю музика відіграє стимулюючу роль, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Exercise Physiology, в якому лікарі Келлі та Крістал Брукс запевняють, що "музика є стимулом для аеробної роботи".

ЗУМБА

Танцювальний стиль, створений колумбійським Альберто ”Бето” Пересом, який налічує понад 12 мільйонів послідовників по всьому світу, і кількість продовжує зростати.

На відміну від аеробних танців, руху зумби можуть чи не мати сильного впливу, це можуть бути не такі вимогливі, але ритмічні рухи. Цей танець колумбійського походження дозволяє спалити до 800 калорій за годину практики - можна лише сказати: вау!-.

Дослідження, опубліковане в скандинавському Журналі спортивної наукової медицини під керівництвом доктора Уотерхауза, говорить про те, що люди, які слухають музику з більш швидкими ритмами, краще тренуються в тренуванні і більше отримують від цього.

ДЖАЗ ДАНС

Цей танець розпочався як форма вираження обличчя пригноблення та рабства, яке пережили Сполучені Штати в 19 столітті, він був пристосований до елементів балету, сучасного танцю та крану. Переваги джазового танцю в основному зосереджені на м’язовій витривалості та гнучкості, оскільки тут за годину спалюється лише від 200 до 300 калорій.

КУМБІЯ

Кумбія - народний танець, який народився в Колумбії та Панамі, дійшов до інших країн, які адаптувались до нього. Він танцює у шість тактів і зазвичай характеризується чотирма рухами: двома повільними та двома швидкими, він настільки універсальний, що навіть Беккі Джи використовує його для своїх пісень. Цей тип танцю змусить втратити в середньому 396 калорій за годину.

АРАБСЬКИЙ ТАНЕЦЬ

Арабський танець - один з найпопулярніших серед жінок танців для схуднення, також відомий як "танець живота", це танець, орієнтований головним чином на рух стегнами, і хоча він може просто загинути, арабський танець допомагає спалити до 600 калорій у 60-хвилинний клас.

СОУС, МАМБО І ЧАЧАЧА

Гаразд, це схоже на музику дідуся, але насправді це дуже популярні жанри серед молоді. Ча-ча - жанр кубинської музики, а також популярний танцювальний стиль, який був розроблений з дансона-мамбо на початку 1950-х років і став дуже популярним у всьому світі.

Сальса, зі свого боку, є танцювальним музичним жанром, що є результатом синтезу кубинського сина та інших жанрів карибської музики з джазом та іншими американськими ритмами. Мамбо - музично-танцювальний жанр, який спочатку був розроблений на Кубі.

Ці ритми характеризуються своїм ритмом, який змушує тих, хто танцює, рухатися швидше відповідно до ритму; в середньому ці танці допомагають спалити 222 калорії за годину, однак, ті, хто вже має для них знання та навички, вони схильні практикувати їх швидше, в цьому випадку вони спалюють до 374 калорій на годину, і якщо ви досягнете цього майстерності, ви сяятимете на будь-якому танцполі.

АНДРІЯ І КВАДРАТНИЙ ТАНЦ

Це танці, які трохи помірніші в рухах і можуть ставати повільнішими, однак із прискоренням ритму спалювання калорій пропорційно збільшується.

Ці танці, крім того, що вони дуже ефективні для покращення координації, допомагають боротися з депресією, оскільки вони виконуються в групах або парах, а тренування в парах можуть бути корисними для вашого психічного здоров'я -докладніше про це тут-. Ці танці допоможуть вам спалити близько 207 калорій на годину.

УРБАНСЬКИЙ МУЗИЧНИЙ ТАНЕЦЬ

Хочете танець, який допоможе схуднути? Не дивіться далі, цей тип танцю мав бум у танцювальних просторах, він характеризується рухами, натхненними хіп-хопом, однак це не єдина причина. Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі спортивної медицини, цей тип музики прискорює частоту серцевих скорочень і вивільняє ендорфіни, з цієї причини ці ритми використовуються в їзда на велосипеді в приміщенні. Тому це має такий самий вплив на тих, хто його танцює, тому стрибайте і рухайтеся в ритмі міської музики.

ВИСНОВОК

Переваг танців багато. Беручи заняття танцями, ви кидаєте виклик своєму розуму та стимулюєте зв’язок мозку, і на відміну від інших форм вправ, у танці немає вікових бар’єрів. Ви чудовий спосіб підтримувати форму, незалежно від того, скільки вам років.