Наші коліна можуть бути болючими, травмованими, а хрящ може зношуватися з ряду гострих та хронічних причин. Існує ряд корисних порад, які допоможуть вам впоратись і запобігти болю.

колінного

Давайте покажемо вам, які вони! Ось найбільш корисні поради: 1.

Симптоми та лікування пошкодження коліна

Якщо болить коліно, не відпочивайте занадто! Занадто багато відпочинку може послабити м’язи, що може ще більше посилити біль.

Таким чином, ми можемо підтримувати фізичну форму безпечним і навіть безпечним для здоров’я способом. Виконуйте кардіо-та м’язові рухи, незважаючи на біль у коліні. Рух кардіо зміцнює м’язи навколо коліна і підтримує гнучкість, а також правильне заняття та вправи на розтяжку.

Ходьба, плавання, водна аеробіка та вправи на еліптичному тренажері можуть бути чудовими кардіотренуваннями - вони також щадять колінний суглоб. Серія вправ для зміцнення м’язів повинна бути узгоджена з фахівцем, рекомендується виконувати більшість спеціальних вправ, що зміцнюють м’язи навколо коліна, які самі по собі значно покращують стан.

13 причин, 4 симптоми, 8 методів лікування болю в коліні [повне знання]

Як впоратися у разі не перевантаження суглобів! Існують певні форми рухів, вправи, що створюють величезне навантаження на колінні суглоби, такі як біг по твердій землі, стрибки або стрибки, заняття кік-боксом.

У разі гострого болю також слід уникати вправ для нарощування ваги, наприклад, які можуть погіршити стан колінних суглобів, особливо якщо вони виконуються неправильно.

Зменшіть ризик падіння! Хворе або нестійке коліно може схилити до падіння, що може ще більше погіршити стан.

Стрілка, набрякла, туга, клацання: так ми лікуємо біль у коліні

Ось чому в разі проблем із коліном страхуйтеся, щоб запобігти падінню. Завжди намагайтеся легенько рухатись, використовуйте перила, піднімаючись по сходах, а якщо досягли високого місця, наступайте на сходи або табурет. Ви не тільки можете впасти під час бігу, багато нещасних випадків трапляються вдома, під час найпростіших занять. У разі травми давайте заморозимо і струсимо хворе коліно. Якщо біль у коліні є незначною травмою через герпес в суглобах, найважливіше, що потрібно зробити вдома, це відпочинок ніг, обмерзання та спосіб лікування, накладення компресійної пов’язки.

Поради, практики проти болю в коліні

Пограємо з температурою! Через годину після травм доцільно застосовувати глазур, навіть у вигляді замороженого горошку, загорнутого в рушник. Рекомендується застосовувати хвилинне охолодження один раз на день.

Однак після цього ви можете спробувати розігрітися, поставити гарячу ванну або на хвилину надіти теплий рушник. Не погоджуйтесь на види медичного обладнання для лікування артрозу - є рішення болю Джерело: Посібник із охорони здоров’я Спробуймо робити рухи, які щадять наші коліна! Давайте розберемося з нашою вагою!

Види запалення коліна

Важливо знати, що надмірна вага є серйозним навантаженням на колінні суглоби, тому варто врахувати зміну способу життя у разі ожиріння. Не варто прагнути до величезної втрати ваги, навіть невелика зміна є великим полегшенням для тіла та суглобів. Не використовуйте палицю!

Якщо це потребує травми або болю, використовуйте милицю або палицю, навіть тимчасово. Це знімає значне навантаження на колінні суглоби. Виберіть правильне взуття! М’які устілки можуть зменшити навантаження на коліно, а у разі проблем із коліном доступні навіть спеціальні устілки для поводження, навіть для занять спортом. Вам слід проконсультуватися з фахівцем з цього питання. Спробуємо ударну хвилю! Штучно створені хвилі, тобто ударні хвилі, добре впливають на біль у коліні.

Це пов’язано з тим, що як тільки хвиля проникає на поверхню, змащену гелем, вона запускає механізми самовідновлення організму, вивільняє тригери та стимулює кровообіг і метаболізм. Таким чином, процедури не тільки зменшують біль, але й усувають справжню причину, поступово відновлюючи пошкоджені тканини.

Біль у коліні також може бути викликана зносом хряща або відшаруванням хряща. Читайте далі! Вибирайте сучасні засоби! У разі зносу хряща болю в колінному суглобі можуть значно допомогти медикаментозна ін’єкційна терапія колагеном та ін’єкції для стимулювання реконструкції хряща. В останньому ми вводимо в суглоб власну плазму, багату тромбоцитами.

Ця сучасна інноваційна процедура передбачає лише мінімальне медичне втручання - описує д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар. Крім того, лікування зменшує загибель хрящових клітин і уповільнює вироблення запальних речовин, які призводять до руйнування хряща.

Подальша перевага терапії реконструкції хряща при помірному стиранні хряща - це те, що він діє як природний знеболюючий засіб, зменшуючи артрит, а також покращує рухливість суглобів.