Є все більше і більше новин про шкідливі наслідки куріння, проте є багато людей, яким важко кинути цю шкідливу звичку, часто, можливо, тому, що вони бояться неприємних "побічних ефектів": Ось кілька порад, щоб зробити перше на кілька днів легше.
Створено: 6 липня 2015 р. 10:25
Змінено: 19 липня 2017 р., 11:55
Пийте з соломкою, їжте часто
Давайте вести щоденник
Скільки ви витрачаєте на сигарети?
Скільки грошей ви витрачаєте на тютюн? І чи перерахували ви, на що ще б у вас закінчилися ці гроші? Якщо ні, ви можете зробити це зараз, натиснувши тут для калькулятора!
Кинути палити, безумовно, може продовжити наше життя, але якщо хтось просто йде за сигаретою, менше думайте про це., яким хорошим буде ваше життя через десять-двадцять років. Однак відмова також має негайні позитивні наслідки, такі як полегшення дихання або посилення сприйняття смаку. Варто вести щоденник щодо них: запишіть все, що покращує ваше самопочуття - наприклад, що у нас залишається більше грошей на вечір, що ми почуваємось енергійнішими, що наш одяг краще пахне тощо. Якщо ми відчуваємо, що трохи розхитуємось, просто подивіться на наш список!
Зберемо також ці причини, до якого ми хочемо звикнути: наприклад, проводити більше часу з родиною. Ми також можемо з’ясувати, що ми хочемо робити із заробленими грошима, кинувши палити.
Пиття з соломкою також може допомогти вам кинути палити