Регулярні фізичні вправи мають ряд позитивних ефектів, оскільки крім забезпечення самопочуття та сну, вони нормалізують артеріальний тиск, рівень цукру в крові та допомагають позбутися зайвих кілограмів.

Хоча гірше, менш продуктивні періоди можуть траплятися у кожного, якщо витривалість не приходить в норму протягом тривалого періоду часу, варто дослідити проблему. За словами доктора Зсузанни Селессі, головного лікаря Центру тромбозів, проблема може бути легко спричинена залізодефіцитною анемією.

Що таке анемія?

Анемія - це стан, при якому в клітинах і тканинах організму не вистачає кисню через зменшення кількості еритроцитів або порушення якості. Найбільш поширені симптоми включають втому, зниження фізичної працездатності, порушення концентрації уваги, запаморочення та блідість, але можуть бути присутніми без будь-яких помітних ознак, як правило, під час планового забору крові.

Спортсмени, яким загрожує небезпека?

Незважаючи на те, що категорично не можна стверджувати, що спортсмени будуть піддаватися підвищеному ризику, факт, що після інтенсивних занять спортом рівень гемоглобіну в крові може знижуватися: наприклад, під час бігу еритроцити можуть пошкоджуватися тривалим механічним вплив на підошву.
Доктор Зсузанна Селессі, головний лікар Центру тромбозів, додала, що залізо необхідне для функціонування та скорочення м’язових клітин (міоглобіну), а для забезпечення киснем м’язів, що розвиваються у спорті, потрібно більше якісних еритроцитів.

Але чому саме достатньо заліза важливо для нормального функціонування організму? Коротше кажучи, оскільки він входить до складу гемоглобіну - він зв’язує і передає кисень, - тому за відсутності заліза кількість гемоглобіну, а отже, і утворення еритроцитів зменшується. Таким чином, у разі дефіциту заліза знижується не лише його увага та здатність до концентрації, але і спортивні показники, оскільки для функціонування м’язових клітин недостатньо кисню.

тренування

Великі ваги в тренажерному залі

На жаль, проблема пов’язана не тільки з проблемами витривалості, але і з підняттям тягарів. Щоб м’язи нормально функціонували і отримували достатню кількість кисню, необхідно збільшення кількості еритроцитів. Це в свою чергу вимагає більше заліза. Ось чому спортсменам під час нарощування м’язів потрібно звертати увагу на достатнє споживання заліза, оскільки вони дуже легко можуть відчувати дефіцит. Поширеною помилкою є те, що рослини, такі як шпинату, запаси заліза можна поповнити, але правда полягає в тому, що залізо найкраще засвоюється з кормів для тварин. Якщо ви дотримуєтесь вегетаріанської дієти, поговоріть зі своїм лікарем про те, які дієтичні добавки ви рекомендуєте, щоб у вас не виникало проблем в результаті фізичних вправ.

На жаль, може статися - особливо серед жінок - що навіть з максимальною обережністю склади заліза спорожняються. Це можна довести простим забором крові, і якщо діагнозом є залізодефіцитна анемія, ви можете відновити стару форму та витривалість за допомогою ліків та дієтичних рекомендацій.

Джерело: Центр тромбозів