Але перш ніж почати заздрити кінозіркам, майте на увазі, що це не звичайні мами, чиє життя крутиться навколо своєї дитини цілодобово. У знаменитостей є робота завжди бути красивою і гарною і блищати на червоній доріжці, будь то майбутні мами або свіжонароджені мами. Плюс, вони мають 2-3 рази на день [...]

Але перш ніж почати заздрити кінозіркам, майте на увазі, що це не звичайні мами, чиє життя крутиться навколо своєї дитини цілодобово. У знаменитостей є робота завжди бути красивою і гарною і блищати на червоній доріжці, будь то майбутні мами або щойно народжені мами. Крім того, вони встигають тренуватися 2-3 години на день за допомогою персонального тренера, а їх шеф-кухар балує їх персоналізованими дієтичними смаколиками - що значно полегшує їхнє життя навіть з дитиною.

Незважаючи на це, є кілька порад, які ви повинні взяти, щоб ви могли легко відновити свою пренатальну форму і бути підтягнутою, щасливою мамою.

Перш ніж почати займатися спортом і худнути, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб дозволити фізичні вправи, а також подумайте, як дієта може вплинути на грудне вигодовування - якщо ви годуєте дитину груддю, не сідайте на різку дієту, шукайте більш здорової збалансована, багата вітамінами дієта. і відмовтеся від перекусів, а не від їжі! Дуже важливо, щоб у вас вистачало енергії для щоденних завдань, тому зберігайте щоденне споживання калорій між 1500-1800 калоріями - без посту!

відновіть
Порада 1: Багато білка, мало вуглеводів

Дженніфер Гарнер, Кейт Хадсон, Елізабет Харлі та Кетрін Зета-Джонс клянуться цим: основними стовпами їх раціону є їжа з низьким вмістом вуглеводів, а також з високим вмістом білка. Тому вони пропускають випічку з цукристим білим борошном, вибирають білий хліб, а не цільнозерновий хліб та макарони, і їдять багато риби, курки, нежирної яловичини. Як гарнір, звичайно, салат виграє замість вуглеводів з високим крохмалем, тому страви з картоплі та рису.

Порада 2: Замовляйте їжу

Деякі знаменитості, такі як Деніз Річардс та Ума Турман, не довіряють собі, коли справа доходить до їжі: замість того, щоб готувати власну їжу, вони голосують за доставку додому. Звичайно, вони замовляють з місця, де пропонуються суто дієтичні страви, і споживається лише їжа, яку вони отримують звідси. Таким чином, успіх майже впевнений, оскільки здорову дієтичну їжу можна їсти у встановлених дозах у контрольованих умовах. Звичайно, це не зовсім найдешевше рішення, але це хороший спосіб уникнути того, щоб їх думки завжди оберталися навколо їжі і не витрачали багато часу на приготування їжі.

Порада 3: Йога

Гвінет Пелтроу та Мадонна підтримують цю форму руху. Йогою можна займатися під час вагітності та після пологів, це допомагає прийти у форму не тільки фізично, але і духовно, підтягує тіло, фіброзне, надає енергії.

Порада 4: Біжи

Дженніфер Гарнер і Гвен Стефані клянуться бігати: вони кажуть, що спочатку нелегко "рухатися", важко отримати перші тренування, але потім, коли вони стають більш тренованими, все стає простішим і веселішим. Вони здатні спалити багато калорій під час тренування, рухати всім тілом, підтягувати свої мертві м’язи. Крім того, вони трохи вириваються зі свого розпорядку дня, провітрюють голову і знімають накопичену напругу під час інтенсивних серцево-судинних рухів.

Порада 5: Поінформованість та годування груддю

Хайді Клум бурхливими темпами повернулася на подіум після народження своїх дітей. За його словами, грудне вигодовування їй дуже допомогло, оскільки годуючи дитину, мати може позбутися багатьох калорій. На додаток до посилення обміну речовин, але забезпечення достатньої кількості енергії для себе, ви свідомо їли здорові страви з високим вмістом білка кожні три години, звичайно, строго невеликими порціями, а після 19:00 ви більше не їли.