Після дев'яти місяців гестації, після стільки змін на емоційному та фізичному рівні, наше тіло починає нормалізуватися. Однак відновлення фігури не завжди є настільки швидким процесом, як хотілося б, і необхідна додаткова допомога, щоб повернутися до гарного вигляду. хороший тонус м’язів і позбутися тих зайвих кілограмів, які накопичилися під час вагітності. Ми даємо вам кілька порад щодо відновлення фігури після вагітності в Мадриді.
Ми не повинні бути перевантаженими відразу після пологів, час відпочивати і, звичайно, насолоджуватися своїм маленьким і новою роллю матері. Однак незабаром ми можемо почати давати маленькі прогулянки, уникати носіння ваги (крім ваги нашої дорогоцінної дитини) і харчуватися здорово та збалансовано, пити багато води. Ми даємо вам інші ключі.
Відновлення тазового дна
Це важливо після пологів, як природним шляхом, так і шляхом кесаревого розтину, оскільки наше тіло підтримує значну вагу протягом тижнів, і м’язи, як живіт, так і таз, страждають. Якщо під час вагітності ми зробили знаменитий Вправи Кегеля (скорочення тазових м’язів), ми будемо тренувати область, і буде легше відновити м’язовий тонус.
Після пологів ми можемо відновити ці вправи достроково, і після карантину доцільно виконувати вправи на тазове дно щоб уникнути таких проблем, як нетримання сечі, пролапс, статеві дисфункції тощо. У Мадриді працюють професійні фахівці з відновлення тазового дна.
Лікарня Сан-Хосе-Кірон
Він має спеціальний блок, призначений для відновлення тазового дна.
С/Картахена, 111.
Фізіом
У таких центрах, як цей, спеціалізовані фізіотерапевти оцінять стан тазового дна та розробляють індивідуальне лікування для відновлення м’язового тонусу в цій області.
Лімфодренаж
Під час вагітності та після пологів проблема затримка рідини внаслідок чого такі ділянки, як кінцівки та живіт, здаються набряклими, що спричиняє дискомфорт тяжкості та втоми. Найкращими в цих випадках є дренуючі масажі, які допомагають ефективно виводити токсини, спустошуючи проблемні зони.
Марібель Єбен
Це один із центрів краси, де вони виконують ці дренуючі масажі в Мадриді. Крім того, ви також можете перевірити її поради щодо відновлення типу після пологів на її каналі YouTube.
Пасео де ла Гавана, 14.
Помірні фізичні вправи
Не рекомендується виконувати вправу з високим ступенем удару до декількох місяців після пологів, але після закінчення карантину ми можемо виконати вправи йоги або пілатесу що зміцнюють черевну стінку і тазове дно.
Аушадхі
У Мадриді є багато варіантів занять йогою. Аушадхі - один з них. Традиційні присідання не рекомендуються, вони навіть непродуктивні. Було б доцільно робити гіпопресивні черевні преси. Ця техніка полягає у надиханні та, при апное дихання, розтині ребер під час введення живота.
Алея насолод 47-51.
Лікування радіочастот
Найкраще усунути в’ялість, спричинену тим м’язовим розтягуванням, яке відбувається під час вагітності, - це радіочастотні методи лікування тіла.
Кармен Наварро
Грудна клітка і живіт втрачають тонус і після пологів здаються м’якими. Щоб протидіяти цій проблемі, лікування радіочастотами - це стимулювання виробництва колаген і еластин, змушуючи шкіру відновити стійкість і еластичність. Одним з найкращих центрів Мадрида в цьому плані, безперечно, є Кармен Наварро.
С/Хосе Ортега-і-Гассет, 23: 91757 64 15.
C/Sagasta, 21: 91 445 06 32.
Дотримуючись цих порад та харчуючись здоровою та збалансованою дієтою, ми можемо відновити свою фігуру поступово і безпечно, бачити себе краще і не впадати у так звану післяпологову депресію. Щаслива мати - це щаслива дитина, тому не захоплюйтеся тим, щоб дуже швидко відновити свою фігуру, не всі жінки однакові з точки зору статури та часу відновлення.
У тому, що ми однакові після доставки, це в тому, що ми є і будемо матері назавжди, і це одна з найкрасивіших речей у житті, і ви повинні насолоджуватися нею щохвилини.