відпочинок

Печінка - одна з найстрашніших страв та надмірностей Різдва. Яка найкраща дієта для очищення та очищення печінки? Є продукти, які спеціально впливають на печінку позитивно. Дотримання інструкцій нижче протягом декількох днів допоможе вам підготувати організм до подальшої дієти для схуднення.

Ми прийшли з різдвяних свят і маємо багато їли і пили і ми, мабуть, мало рухались. Настав час підготувати організм до однієї з найпоширеніших резолюцій Нового року: дотримуватися a здорова дієта.

Все, що ми їмо і п’ємо проходить через печінку через кров. Приблизно щохвилини 1,5 л крові з кишечника, що містить поживні речовини та токсини, проходить через печінку, і печінка відповідає за очищення цієї крові, перш ніж вона циркулює по іншій частині тіла.

Коли ми їмо страви з високим вмістом жиру, вживаємо алкоголь і споживаємо надмірну кількість білків тваринного походження, ми перевантажуємо звичайні завдання печінки. У нас є лише один, і ми повинні про це подбати. Дієта для догляду за печінкою допоможе нам відновити показники крові, які могли підвищитися. я маю на увазі холестерин, сечова кислота, тригліцериди, трансамінази та артеріальний тиск. Коли печінка завантажена жиром, ці значення можна змінити, збільшуючи їх. Якщо ми тепер дотримуємося правильної дієти, ми знову зменшимо ці значення, досягаючи очищення печінки.

Як ми можемо очистити печінку?

Мені більше подобається говорити про відпочинок у печінці, тобто дотримуватися дієти, яка не дає печінці великої праці і, отже, допомагає швидко оговтатися від надмірностей.

Як може бути ця дієта? Він повинен мати основу Цільнозернові складні вуглеводи, відсутність жиру, дуже мало солі та велика кількість рідини. Наприклад:

  • Сніданок: цільнозерновий хліб + 1 зелений чай або чорна кава.
  • Середина ранку: 2 млинці з коричневого рису + 1 настій.
  • Їжа: рис або макарони з цільної пшениці. Овочевий суп.
  • Перекус: 2 рисові «млинці» + 1 настій.
  • Вечеря: рис або макарони з цільної пшениці. Овочевий суп.

Як довго можна дотримуватися цієї дієти?

Досить від 1 до 3 днів. Це дієта, яку ми можемо робити після днів надмірностей, таких як після свят або Різдва. Тоді нам слід повернутися до звичного збалансованого харчування.

Ви не худнете, дотримуючись цієї дієти, це не дієта для схуднення. Це дієта для догляду за печінкою. І насправді, після цієї дієти ми можемо зробити дієта для схуднення скинути кг, який ми набрали за Різдво.

Приготуйте очищувальний відвар

Щоб продовжувати піклуватися про печінку, цікаво споживати базування продуктів. Що це значить? Коли ми перетравлюємо їжу, вона може залишити кислий або основний залишок, який трохи змінить рН сечі. Їжа, яка залишає основний або лужний залишок, це переважно: фрукти та овочі. Я рекомендую зробити a основний відвар і приймати від 2 до 4 склянок щодня.

Овочевий відвар з лимоном: Відварити селеру, петрушку, цибулю, моркву та цибулю-порей без солі протягом 30 хвилин. Ви даєте йому охолонути і процідити. Зберігайте відвар у холодильнику. Його можна приймати гарячим або холодним. Безпосередньо перед вживанням додайте тире лимона.

Які продукти позитивно впливають на печінку?

жовчогінна та жовчогінна їжа. Жовчогінна їжа збільшує вироблення жовчі. Жовч - це рідина, що утворюється печінкою і допомагає перетравленню жирів. Жовчогінні продукти стимулюють секрецію жовчі в жовчному міхурі, де вона зберігається перед викидом у кишечник.

Жовчогінна їжа: гіркі на смак овочі, такі як артишок, цикорій, ендівія, ендівія, редька та баклажани.

Жовчогінні продукти: цитрусові, такі як апельсин і лимон. Настої болдо та імбиру.

На закінчення, що ми повинні їсти після вечірок?

Багато овочів, цільнозернових продуктів і вживають багато рідини, таких як овочеві бульйони, настої та вода.

Джулія Фарре Дієтолог-дієтолог

Коментарі

Роджер Мартінес каже

Я був здивований, побачивши можливість вживати каву, навіть не пропонуючи одне сонце на день, на дієті для очищення плодів. Якщо я вживатиму каву в такій дієті, хто б був добовим обмеженням кави без кофеїну?

- каже Юлія Фарре

Привіт Роджер, gràcies pel teu missatge. Проблема кави у великих кількостях (зіткнулася з без кофеїну) полягає в тому, що вона перешкоджає засвоєнню таких поживних речовин, як залізо та кальцій. Однак у разі надмірного ви можете мати дефіцит через кишкову мальабсорбцію. Я не буду називати цифру, бо це залежить від кожного випадку. Як правило, рекоманем максимум 3 на день для основних областей. Привітання,