формула

Як ми допомагаємо вам досягти цієї втрати ваги?

Фізичні вправи є правильним доповненням для досягнення цього. Необхідно супроводжувати зусилля, спрямовані на дієту, невеликою кількістю тренувань, що сприяють метаболічним процесам організму. Таким чином, збільшується втрата ваги і тканини організму знову підтверджуються. Збільшуючи м’язову масу, ми зможемо споживати більше калорій протягом дня, крім витрат калорій на фізичні вправи. За допомогою тренувань ми також зможемо знизити рівень тривожності, виділити ендорфіни, які допоможуть нам бути більш позитивними, коли стикаємося зі встановленими змінами, і мати змогу проводити лікування більш комфортно.

Договір зобов'язання

  1. Пунктуальність та відвідування домовленостей: Щоб гарантувати дотримання програми, важливо бути серйозним у домовлені години, а також уникати скасування зустрічей як з дієтологом-дієтологом, так і з особистим тренером. Під час процесу відбуватимуться злети і падіння, тобто кращі і гірші тижні/місяці, а також складні пори року, такі як Різдво та святкові періоди. Саме у важкі моменти контроль є найбільш необхідним. Якщо доручені завдання не були виконані належним чином, ніяких незручностей та скасування відвідувань не відбувається.
  2. Зусилля: Успіх полягає у залученні всіх 3 сторін: пацієнт, дієтолог і тренер. Пацієнт повинен усвідомлювати, що він відповідає за 75% успіху, а професіонали, які виконують їхні поради, для інших 25%.
  3. Виконання рекомендованих завдань: Для досягнення результату людина повинна самостійно виконати ряд вправ. Наприклад, що стосується фізичних вправ, це можуть бути розтяжка, рухи при ходьбі тощо. Що стосується дієти, ми просимо написати декілька записів страв, приготованих для оцінки дієти з часу останнього візиту в очі.
  4. Підтримка тренера або психолога: Ожиріння все ще є складним харчовим розладом, який часто супроводжується психологічними бар’єрами або проблемами тривоги, запоями або різними особистими обставинами, які ускладнюють правильне харчування. З цієї причини можливість поєднання формули з терапією слід залишати відкритою для можливих випадків, коли вона була вказана.

Формула 40/12

Кожне особисте тренування триватиме 60 хвилин, що складається з 3 частин:

  1. Опалення: поступова активація зусиль.
  2. Головна частина: де буде працювати спеціально визначена тренером.
  3. Розтягування: основна частина тренувань, якщо ми хочемо покращитись із гарантіями, отримати гнучкість, спритність та уникнути травм.

Персональний тренінг проходить у приватній, інтимній, приємній обстановці, а ваш персональний тренер завжди контролює сеанс.

Нижче ви можете побачити, з чого складаються різні етапи з точки зору дієти та тренувань Формули 40/12:

Фаза 1

Тривалість: З 1 по 3 місяць

- Інтерв’ю для оцінки фізичного та харчового стану людини. А також дослідження аналізу крові, супутніх захворювань та прийому ліків.

- Основна мета - організувати звички: час їжі та сну. Вони починаються із загальних вказівок щодо виправлення звичок та звичок. Одночасно ми порвемо з міфами про дієту та втрату ваги.

- Призначається індивідуальна дієта, яка забезпечить близько 2500 ккал. Відкрита дієта, проста у використанні, що включає всі групи продуктів харчування (фрукти, молочні продукти, каші, бобові, білки тощо), де ви не голодуєте.

- Це в основному полягає в проведенні роботи з рухливості та гнучкості суглобів, серцево-судинної роботи середньої інтенсивності, уникаючи впливу на суглоби, тонізуючої роботи та інтенсивності світла.

- Тренування 1-2 рази на тиждень (залежно від кожного випадку) у присутності тренера.

- Поєднуйте навчання з домашніми завданнями: персоналізована програма. Він може містити прості вправи для мобілізації суглобів та розтяжку. Наприклад: обертання руками.