сауні

Поділіться

Корисний ефект сауни, особливо в цей суєтний час, наповнений стресами та обов'язками, безперечний. І хоча в цей момент, напевно, настає пік зими, до спекотного літа ще дуже далеко. Сауна - ідеальний спосіб зігрітись та відновитись завдяки дії тепла. Як відповідна регенерація після будь-якого виду спорту, знову рекомендується залишатися в сауні. Тому існує незліченна кількість позитивних ефектів. Але будьте обережні! Ви також знали про негативи сауни та про те, що сауна насправді підходить не всім? Чи не так? Ми з’ясували, коли краще уникати цього.

Остерігайтеся швидкого падіння артеріального тиску!

Експерти застерігають від швидкого падіння тиску відразу після сауни. Крім того, якщо ви застуджені, страждаєте на астму, лихоманкою, психічними захворюваннями або серцево-судинними розладами, вам слід пробачити сауну. Хоча сауна зазвичай вважається безпечною, не забувайте про випадки, коли слід уникати сауни:

  • Гостре запалення
  • Травма з травмою голови та переломом
  • Вибрані шкірні захворювання, гнійні рани та екзема
  • Гіпертонія
  • Побороти інфаркт міокарда
  • Хвороби легенів
  • Судоми
  • Захворювання нирок і щитовидної залози
  • Неврологічні та травні проблеми
  • Вагітність

Ні душу, ні сходинки!

Якщо ви вирішили зайти в сауну без попереднього очищаючого душу, ви ризикуєте подразнити шкіру парфумами або дезодорантом, які були на вашій шкірі. Після входу в сауну покладіть простирадло або рушник на лавку. Перебування в сауні не повинно голодувати, а також переїдати. Перед сауною обов’язково уникайте алкоголю та поповнюйте втрачену рідину мінеральною водою. Не заходьте в сауну в купальнику, ідеально підійде сауна з оголеним тілом, загорнутим у простирадло або рушник.

Вам буде цікаво

Чи знаєте ви традиційні карнавальні рецепти? Спробуйте один із них!

    18 14
  • 07.02.2018

Чи знаєте ви, про що сигналізує біль під ребрами? Ви будете здивовані!

    47 4
  • 06.02.2018

Для початку оберіть лавку, яка знаходиться на нижчому рівні, тому що там вгору вища температура. Найбільш підходяще положення для сауни - лежачи з підпертою головою або також у напівсидячому положенні, щоб сідниці та ноги знаходились на одному рівні. У ситуації, коли грип кружляє навколо, ідеально побалувати себе паровою або трав’яною сауною з концентратом евкаліпта або ментолу. Це допоможе вам розслабити дихальні шляхи та зволожити ваше тіло.

Необхідність регулярності

Як і при фізичних вправах, важливо продумати регулярність ефективної сауни. Тож, якщо це можливо, пригощайте себе цим відпочинком два-три рази на тиждень, але хоча б раз. Також рекомендується побалувати себе сауною ввечері, оскільки за нею повинен спати лише сон. Зазвичай рекомендується провести десять-двадцять хвилин у сауні, після чого повинна настати фаза швидкого охолодження. Поки ви були в сауні, будьте круті. Пройдіть процедуру сауни та охолодження щонайменше тричі.