Тривалі неправильні вправи можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Добросовісно ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, бігаєте або відвідуєте заняття зумбою, але якщо ви не зробите щось за встановленими правилами, то легко постраждаєте. Тому слідкуйте за сигналами вашого тіла, які повідомлять вам, коли ви щось не робите добре, і вам слід проконсультуватися з фахівцем щодо того, що вам слід змінити.

слухайте

Гострий біль

На початку навчіться розрізняти біль. Під час перших вправ ви відчуєте типовий м’яз, і це нормально. Однак, коли різкий колючий біль виходить з частини тіла, це сигналізує про деяку травму або знос будь-якої частини тіла. Це дуже відчутно, особливо на колінах або попереку, але може з’являтися і на м’язах, коли вони розриваються.

Стійкий м’яз

Через деякий час м’яз повинен зупинитися або бути набагато м’якшим. Якщо ви постійно відчуваєте такі труднощі, як на початку, ви тренуєтесь або нерегулярно, або завжди лише однією групою м’язів. У цьому випадку займайтеся не менше трьох разів на тиждень і, якщо це можливо, одночасно. І щодня робіть різний набір рухів, щоб задіяти все ваше тіло.

Ви більше зосереджуєтесь на музиці та інших стимулах

Як тільки ви потрапляєте в тренажерний зал, ви починаєте вирішувати мільйон справ навколо себе, щоб вам не довелося робити багато вправ. Ви постійно шукаєте хороший сетліст, думаєте, як вибрати порядок машин, розмовляєте з друзями або просто так солодко мрієте. В результаті ви витрачаєте лише хвилину години. Помилка у вашій голові, тому вам доведеться знайти щось інше, що вас зацікавило б більше.