шляхом

  • 2018-03-23
  • У 1. Зосередженість f., 4. Свідомість, пильність - уважність, Вся медитація
  • Автор Гонгдо
  • Без коментарів

Вправляйте усвідомлення, підмітаючи тіло в медитації.

Практикуючи усвідомлення через тіло.

Існує безліч можливостей потренуватися в усвідомленні тіла. Але що це стосується?

Ця форма свідомості передбачає, що, що б у нас не сталося, ми будемо про це знати за дуже короткий час, тобто скоро дізнаємось про це. В іншому випадку наші дії - це просто реакція на щось за звичкою, і ми цього не усвідомлюємо. З розвитком усвідомлення момент заклинюється між стимулом і реакцією, момент споглядання, коли ми можемо подивитися на те, що відбувається в нас, що це викликало, ще до реакції. Таким чином ми можемо легко туди потрапити, не дратуючи і не задушуючи їх, і ми не є наслідками, які ми маємо, і їхніми результатами, будь то гнів чи що завгодно. Іншими словами, ми не реагуємо на це.

Ми можемо постійно сприймати щось у своєму тілі, потік якого може бути приємним, неприємним або нейтральним, але ми рідко знаємо про це, що також може бути корисним попереджувальним знаком. Під час свідомих медитацій ми маємо справу з увагою, спрямованою на тіло: наприклад, спостереження за диханням, спостереження за звуками, спостереження за емоціями та спостереження та підняття думок, щоб ми могли зв’язуватися зі своїми мінливими, що передаються переживаннями. Важливою частиною медитації є позбавлення подразників їх сили, так би мовити, просто для того, щоб спостерігати за своїми почуттями, дозволяти їм з’являтися, але не реагувати на це.

- (Медитація свідомого тіла) Коли з’являється сенсація, ми звертаємо на неї увагу та розглядаємо, дивлячись на неї одна за одною. Поінформованість про все тіло важко підтримувати протягом тривалого часу, більш практичним є досвідченіший медитатор, щоб практикувати це, тому тут я представляю медитацію, що розмиває тіло або сканує.

- (Медитація, що підмітає тіло, панорамування) У цьому випадку наша увага переходить з однієї ділянки тіла на іншу, одна за одною. Практика добре готується до вищого рівня фізичної свідомості. Поспіль ми відкриваємо відчуття нашого тіла, де з нашою увагою ми проходимо кожну частину від маківки до пальців ніг, або навпаки - це варіюється від традиції до традиції. Це також допомагає позбутися напруги і природно підвищує свідомість організму. Це іноді називають скануванням тіла. Є місця, де вони починаються з пальців ніг, і є місця, де вони починаються з маківки. У деяких тенденціях це також очищає карму, яка накопичилася в нас. Якщо у вас недостатньо часу, ви можете відсканувати відразу більші деталі, наприклад повна голова, стопа, щиколотка, гомілка, стегно, тулуб, сідниці, плечі, руки, шия, голова.

Вправа 1:

Вправа 2:

Гарного вам дня, вдалих вправ!

Дякую, як справи!

Ви можете знайти мої медитації під назвою GongDo тут і на facebook, але якщо ви просто хочете запитати, ви все ще можете сміливо телефонувати, сміливо телефонувати!