речовини

  • дієти
  • поради для схуднення
  • зразок дієти
  • Середземноморська дієта
  • здорове харчування
  • Дієта

У кишковому тракті людини проживають мільярди бактерій, які відіграють активну роль у травленні людини, а також у багатьох інших процесах, що сприяють накопиченню жиру та втраті ваги. Недавні дослідження показують, що дієти на рослинній основі можуть допомогти зберегти здоров’я мікробів.

Низьковуглеводні дієти, переважно продукти харчування та білки рослинного походження, такі як середземноморська дієта чи окінавська дієта, мають ряд корисних ефектів. Наприклад, завдяки низькому вмісту вуглеводів, вони також ідеально підходять для діабетиків. У той же час вони стимулюють травлення завдяки своїм здоровим вуглеводам і багатому вмісту клітковини.

З середземноморською дієтою для здоров’я мікробіома

Голландські вчені проаналізували мікробний склад і харчові звички 1400 суб'єктів, щоб виявити, що середземноморська дієта може бути пов'язана зі здоров'ям системи кишкових бактерій і низьким рівнем запалення в організмі, і тому настійно рекомендується не тільки для ваги втрати, але також для здоров'я.

Середземноморська дієта віддає перевагу білому м’ясу червоним, а складним вуглеводам - ​​простим. У нашій попередній статті ми докладно описали, які продукти дозволяються, а які заборонені в цій дієті, а тепер ми склали однотижневий зразок дієти, який слід дотримуватися, щоб перевірити, як дієта діє на практиці.