Тому дуже небезпечно, якщо ми погано спимо

вихідною

Багато людей думають, що сон - це пасивна річ, найнудніша частина дня, хоча внутрішні органи активні під час сну. Однак, якщо ми погано спимо, ми можемо викликати для себе серйозні проблеми та хвороби. Американський лікар зібрав 8 найнебезпечніших наслідків недосипання.

  1. Порушення функції мозку

Сон дуже важливий для правильних функцій організму, якщо ми спимо лише 3-5 годин на добу, мозок дуже виснажений. Незважаючи на те, що ми після цього прокидаємось, ми, мабуть, весь час позіхаємо, і ми можемо зосередитись лише дуже повільно - якщо взагалі. Недолік сну придушує творчість і знижує здатність приймати ефективні рішення, може негативно вплинути як на короткочасну, так і на довготривалу пам’ять.

  1. Імунна система ослаблена

На додаток до регенерації, організм краще справляється з інфекціями та хворобами під час сну. За даними клініки Майо, імунній системі потрібно постійно «запускати» клітини та елементи, спеціалізовані для захисту при низькій енергії (під час сну).

  1. Артеріальний тиск підвищується

Лікарі клініки Мейо також кажуть, що недосип сприяє розвитку високого кров’яного тиску. Під час сну кров допомагає регулювати дію гормонів стресу в організмі та допомагає підтримувати баланс нервової системи.

  1. Збільшення ваги

Недолік сну може призвести до голоду та посилення апетиту, а отже, сприятиме факторам ризику ожиріння. Недавні дослідження показують, що люди, які регулярно спали менше своїх однолітків, на 30 відсотків частіше страждають надмірною вагою.

  1. Підвищений ризик нещасних випадків та травм

За даними агентств з працевлаштування, трапляється багато нещасних випадків через безсоння. Той, хто не спить, часто керує “мікро сном” за кермом, що означає кілька секунд і зазвичай цього не помічає. Але цього достатньо, щоб спричинити аварію.

  1. Серцебиття стає нерегулярним

Аритмії серця можуть бути спричинені багатьма факторами, включаючи стрес, стимулятори, токсини та відсутність сну. А стійке недосипання також може призвести до серцевих захворювань та інсульту.

  1. Сексуальне бажання зменшується

Експерти стверджують, що явно бракує зниження лібідо та сексуального інтересу у людей, які страждають від недосипу.

  1. Шкіра стає блідо-жовтою

Хронічне недосипання досить екстремальне на обличчі. Бліда, жовтувата шкіра, тонкі лінії, зморшки або навіть темні кола під очима. Ті, хто недостатньо спить (або добре поводиться), викидають в організм більше кортизолу стресу, що пошкоджує колагеновий запас шкіри, який відповідає за її гладкість і здоровий колір.

Інші серйозні наслідки

Ще в 2013 році дослідження показали, що занадто мало сну спричиняє передчасне старіння шкіри, і шкіра не здатна відновлюватися так швидко після травм (таких як сонячні опіки). З 60 жінок у передклімактеричному періоді у дослідженні жінки з поганим сном мали більше дрібних зморшок, більшу нерівномірність пігментації та зниження еластичності шкіри.

Пошкодження головного мозку.

Доведено, що хронічне недосипання спричинює незворотні пошкодження мозку, а також призводить до руйнування клітин мозку. Особливо ризикують нейрони, які займаються увагою та навчальними здібностями.

Інсульт.

Навіть одного тижня позбавлення сну достатньо, щоб змінити майже 700 наших генів, включаючи ті, які відповідають за імунні процеси та переробку стресу. Так мало сну впливає на нас на молекулярному рівні - це також причина, чому недосип та хронічні захворювання, такі як високий кров’яний тиск та ожиріння, пов’язані між собою.Остеопороз. Дослідження на тваринах показали, що у щурів з хронічним недосипом дуже сильно знижується щільність кісткової тканини. Це, швидше за все, справедливо і для людей: якщо ми мало спимо, ми більше схильні до ризику остеопорозу, і наші кістки навіть не можуть відновитись настільки ефективно, як коли ми відпочиваємо.

Хвороба серця.

Масштабне дослідження (яке вивчало дані майже 450 000 суб’єктів із восьми країн) показало, що люди, які сплять менше шести годин на день або прокидаються кілька разів на ніч, на 48 відсотків частіше страждають на серцево-судинні захворювання.