Якби авокадо стягував права на зображення, це було б підкладено, оскільки немає фотографії їжі, яка впливає на вплив, на якій вона не відображається. Це стало дуже модним, особливо через багато дієт для схуднення, але багате жиром дійсно допомагає схуднути ... чи трапляється навпаки?
Написання спортивного життя
Ви повинні почати з того, що з самого початку дали зрозуміти, що авокадо - це один із найздоровіших фруктів, який ви знайдете в супермаркеті. Це повно здорових жирів, що це означає: контроль холестерину (завдяки олеїновій кислоті, типу жирної кислоти, яка допомагає контролювати рівень холестерину) та артеріальному тиску, регулює рівень глюкози в крові, покращує засвоєння поживних речовин, має протизапальні властивості і навіть доглядає за шкірою.
У 100 грамах авокадо ми маємо досить багато калорій (до 160), більшість із них корисні жири та клітковина. Крім того, під шкірою авокадо ми магнезій та калій (мінерали, які є визначальними для нормального функціонування нашої м’язової та нервової систем, а також допомагають запобігти затримці рідини) та вітаміни A, C, D, K та B. Також містить фолієву кислоту кислота, особливо цінується вагітними жінками.
Але чи це робить нас товстими? Візьмемо за основу дослідження, проведене Іллінойським технологічним інститутом, щоб показати, що перехід з рафінованих вуглеводів на свіжий авокадо сприяє збільшенню ситості під час їжі.
Дослідження проводилось з 31 людиною із зайвою вагою, якій пропонували два типи їжі. Перший складав 76% вуглеводів і 14% жиру, загалом 680 калорій. А другий, з однаковими калоріями та жирами, мав менше вуглеводів. Під час цих страв випробовувані мали з’їсти половину авокадо, і після цього вони запевнили, що почуваються більш ситими, зменшуючи тим самим ризик постійного «клювання». Крім того, їх травлення повільне, ще один фактор, що змушує наш організм кидати виклик сам процес "замовлення більше їжі".
СЛУХАЙТЕ ТУТ ЗАПОВНЕННЯ НАШОГО ПЕДАКСТУ "ЇЖИ ЗДОРОВО, ЇЖИ ДОБРО"
Підпишіться безкоштовно, і ви не пропустите жодного епізоду, кожного четверга нова доставка в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.