Південна Угорщина Рухаємось! консультант програми відповів на питання, що стосуються управління вагою, схуднення та елітних видів спорту.

Мікулан Ріта: Я дуже рада вашому зацікавленню. Я переконаний, що правильна частота та інтенсивність приємних рухів сприяє більш тривалому та кращому якості життя. Регулярні фізичні вправи не завжди призводять до втрати ваги, однак їх захисний та профілактичний ефект є безперечним. Кожен рухається так, як любить, і куди тільки може! Спорт, вигул собак, танці або жвавий онук - все це підходить.

ЩО.: Що ви думаєте про очисні процедури?

Мікулан Ріта: Це може бути ефективним під керівництвом професіонала, але, на мій погляд, воно може вимагати величезної сили волі.

Ера: Як схуднути, не відчуваючи почуття голоду?

Мікулан Ріта: Практично ніяк. Кожен, хто здатний збільшити свою щоденну активність, не дотримуючись дієти, може досягти успіху. Наприклад, біг півтори години на день, який є більш інтенсивним, ніж біг підтюпцем, вже може допомогти.

щиколотка: Ось Олімпіада. Хто досліджує спортсменів із Сегеду та Південної Великої рівнини, щоб перевірити, чи не вживали вони наркотики? Як, наприклад, керують байдарками та каное?

Мікулан Ріта: Перевірка спортсменів здійснюється на основі річного плану допінг-контролю відповідних спортивних федерацій. Відбір проб проводиться незалежною компанією, що фінансується державою, а зразки випробовуються в акредитованій WADA лабораторії допінгу, найближча з яких знаходиться у Відні. Тож в Угорщині проводиться лише відбір проб, зразки аналізуються за кордоном. Відбір проб може бути протягом змагального періоду або навіть під час підготовки. Вони можуть перевірити практично де завгодно і в будь-який час. Визначені спортсмени повинні повідомити нам за три місяці до того, де вони будуть зупинятися, щоб бути доступними. Якщо цього не зробити, це вважається порушенням допінгових правил, як і позитивний тест.

Laci78: Чи може хтось отримати м’язи під шкіру? Під час регулярних тренувань у вас нічого не закінчується.

Мікулан Ріта: Якщо хтось стає м’язистим, він справді не впевнений у тому, щоб схуднути, оскільки м’язи важчі за жир. Для перевірки цього підходить вимірювання відсотка жиру в організмі. Бідний дієтолог спочатку втратить м’язи: у нього буде в’яла, в’яла, худорлява статура. Багато разів втрата ваги припиняється через втрату м’язової маси, яка може спалити енергію.

Бездушний: Батько зріст 175 см. 90 кг, незначне підвищення рівня цукру в крові до 8,6 ммоль/літр. На жаль, він не дуже любить рухатися, каже, що йому достатньо цукрової дієти 180 г/день. Якщо вам вдається якимось чином рухатися, які форми руху ви б запропонували, щоб вам не було нудно, але й ефективно. Йому було 65 років, він до 32 років займався інтенсивними видами спорту, і з тих пір у нього залишилося лише крісло та читання.

вигули
Інтерв’ю з Мікуланом Рітою. Фото: Чаба Карнок

Мікулан Ріта: Згідно з літературою, інтенсивна прогулянка тривалістю 40 хвилин три рази на тиждень ("Я спізнюсь на автобусну прогулянку") вже творить чудеса для вуглеводного обміну. На практиці (не зрозумійте мене неправильно) милий щеня або вічний онук, що рухається, може стати чудовим мотиватором для регулярних переїздів.

Підемо на свято: Яка ідеальна щомісячна втрата ваги, якщо ви хочете позбутися 10-12 кг до початку літа? Чи можна досягти мети за допомогою тренувань та правильного харчування? Чи потрібно звикати до насіння гарбуза?:)

Мікулан Ріта: Щоб уникнути хорошого ефекту, ви можете схуднути трохи більше на початку - в перший місяць - близько 5-6 кілограмів, але після цього ідеально переходити на 2-3 кілограми на місяць. Таким чином, є надія, що наш метаболізм прийме знижене споживання енергії, і ми не наберемо вагу, коли досягли ідеальної ваги. Ніколи не відмовляйтеся від гарбузового насіння: після 18:00 наполегливо рекомендується пів пакетик гарбузового насіння (і нічого іншого). Рекомендую замість ковбаси, бекону, хліба та вина.

Пані Йожеф Фаркас: Чи вартий посту чогось, тобто такої дієти, коли хтось п’є лише чисту воду і нічого не їсть?

Мікулан Ріта: Рідкий день можна включати в кожну дієту, але це назавжди шкідливо. Також варто подбати про мінерал у водні дні. Вживаючи мінеральну воду без міхурів, оскільки газована може навіть підвищити апетит. Правильний прийом вітамінів і мінералів, навіть у формі таблеток, необхідний у будь-якій дієті. Той, хто діє, однозначно їсть менше, щоб вносити менше енергії в свій організм, тому довготривала дієта ризикує розвинути певний ступінь дефіциту мінеральних речовин або вітамінів.

Steam: Чи знаєте ви про наркотик, препарат, який пригнічує апетит? Якщо у вас є такий засіб, ви можете дуже легко вирішити дієту.

Мікулан Ріта: Є дієтичні добавки, які знижують апетит, але, на жаль, мало хто їсть «лише», коли вони справді голодні, тобто їх живіт гниє. Вживати їх рекомендується, це не шкідливо для здоров’я, звичайно, лише у призначеній дозі. Вони можуть сприяти успіху дієти. Багато людей страждають ожирінням через перекуси, нервозність або коли вони гризуть під час перегляду телевізора. Не кажучи вже про два літри кукурудзи, напханих у кінотеатрі plaza. Не існує відомого народного засобу для придушення апетиту.

Мікулан Ріта відповів на запитання в нашій редакції.
Фото: Чаба Карнок

Маленька дівчинка: Чи споживає плавання людину "поплавок"?

Мікулан Ріта: Мало хто може плавати з такою інтенсивністю, щоб за допомогою нього можна схуднути. Якщо ви вмієте плавати з правильною інтенсивністю, ви, швидше за все, схуднете рівномірно скрізь. Навіть гарантія щоденного плавання - без дієтичних обмежень - не є гарантією. Звичайно, плавання двічі на шість кілометрів з пульсом 160 може вже допомогти вам схуднути. Біг є більш ефективним для схуднення, оскільки нам потрібно піднімати власну вагу, тоді як плавучість у воді робить це легшим.

Марія Хузті: Якщо хтось має 25-30 кілограмів ваги, чи варто напружувати своє тіло фізичними вправами? Хіба ми не робимо більше шкоди, ніж користі? Черчілль також сказав, що "просто не займається спортом", проте він прожив довге життя!

Мікулан Ріта: Безумовно, варто робити вправи з правильною інтенсивністю, ми рекомендуємо вправу навіть товстим людям, які можуть мати супутнє захворювання. Звичайно, рекомендується медичний огляд та план тренувань перед рухом. Рух ніяк не болить.