Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, важливо готувати їжу з якомога більшої кількості свіжих сезонних овочів. Проаналізувавши чотири найпопулярніші види салату, «Недільний ранок» допоможе оздоровити ваші дні.

споживають

Грецький салат

Помідори, огірки, цибуля та перець забезпечують вітамінами, сир фета містить кальцій та білок, а оливки та оливкова олія містять цінні жирні кислоти. Доза приблизно Він містить 430 ккал, що означає, що це скоріше основна страва.

Гарний салат

Анчоуси та тунець є прекрасними джерелами омега-3 жирних кислот, варені яйця лактують, а овочі містять багато корисних рослинних речовин. Багато в неї також вкладають зелену квасолю, яка зміцнює нерви завдяки своїм мінералам. Він містить близько 300 ккал на порцію, тому його рекомендують в якості основної страви для дієти.

Салат Цезар

Часник корисний для судинної системи, а пармезан - для кісток завдяки вмісту кальцію. Салат, який лежить в основі, також корисний для здоров’я. Однак його класична заправка схожа на майонез, а кубики хліба запікаються на жирі, що робить багате калоріями блюдо.

Змішаний салат з птицею

Пісна птиця - чудове джерело білка, а суміш салатів та різнокольорових овочів у будь-якому випадку корисна для здоров’я. Його жирність залежить від соусу.