сехмет Для: вовка

худнув літо

Ну, на даний момент у мене 64 кг, я вимірюю 168 см (я махнув 55-56 кг), це не надмірна вага відповідно до ІМТ, але я не задоволений своїми жировими прокладками. З вчорашнього дня я почав регулярно харчуватися в менших кількостях, щоб їсти кожні 4 години, тому я побачу, і, можливо, пропущу вправу на еліпторі і буду робити вправи на м'ячі + 5 тибетців .

тіні Я повністю згоден з тим, що пише вовк. Їжа - основа. Якщо ви там не виправтеся, ви не схуднете. Якщо у вас дійсно багато, у вас не може бути енергії, яку ви віддаєте стільки, скільки можете - це фізично неможливо. Однак не потрібно голодувати, коли худнеш, ти не можеш. Спробуйте з'ясувати, скільки ви зараз їсте, візьміть близько 2000 кДж, подивіться, що є і як, і воно знизиться. Той факт, що, звичайно, ви не схуднете, те, що ви наберете, може мати різні причини, навіть вік, ви навіть можете їсти все менше і менше, ви просто виходите зі свого обрізного ритму ... буде звичайно. у будь-якому випадку, тримайся.

Вовк Привіт сехмет!
Якщо ви виконуєте такі інтенсивні вправи, можливо, ви трохи набрали м’язи (вони важчі за жир, тому вага не змінюється). І якщо вам здається, що розміри збільшились - м’язи теж винні, їх зміцнення. Я хотів би порекомендувати вам вправи на розтяжку до і після (розтягування м’язів), а радше 4 рази на тиждень, ніж щодня, але поступово працюйте до 45 - 60 хвилин вправ
Напевно, я вас не порадую, але 70-80% успіху в схудненні - це модифікація дієти. Я не думаю, що вам слід кардинально змінювати свій раціон або встановлювати будь-яку «дієту», а пропускати чи обмежувати щось (наприклад, жирне, копчене, солодке) і додавати більше здорової їжі; чейнджер білий хліб та хліб для непросіяного борошна, салямі для птиці, шинка, солодощі для фруктів, багато овочів тощо. Або обмежте принаймні суму. Можливо. перед вживанням порції салату - трохи овочів. У будь-якому випадку, потрібно щось робити з цією дієтою ... І позитивним є режим пиття: близько 3 л несолодкої рідини.
А скільки у вас фунтів, не розкриєте? І вік, і зріст?

сехмет Здравствуйте
У мене ніколи не було проблем з фігурою, я набирав вагу за зиму і худнув за літо без власного втручання. Лише минулого року я не худнув за літо, а за зиму набрав ще більше, я великий їдок, тому відмова від їжі для мене зовсім не мислимий, тож я купив вправу машина (еліптор) Я не схуд, просто набрав розмір. Ви вважаєте, що це можливо? ?