ХХ століття принесло справжню революцію в туалетах. Змивний унітаз був широко поширений і з’явився м’який туалетний папір. Однак новий режим також спричинив нові проблеми: дефекація стала більш комфортною, але важчою. То який би був оптимальний метод?

неправильно

Створено: 16 грудня 2019 13:11
Змінено: 16 грудня 2019 р. 16:45

Найбільшу проблему спричинив не зовнішній вигляд туалету, а поза, коли ми сідали на сидіння з горизонтальними стегнами та ногами під кутом 90 градусів до нього. Якщо ми це зробимо, неможливість розташувати наш тулуб таким чином, щоб кал міг легко піти. Цей компроміс цивілізації вже склався в унітазі, який жертвує біологічною ефективністю на вівтарі комфорту.

І це має свою ціну. Таким чином, стілець іноді може піти лише з напругою. Через це, згідно з даними клініки Мейо, приблизно у половини дорослих розвиваються геморой або свербіж і відчуття печіння через набряклість вен в задньому проході та нижній частині прямої кишки. Хвороба може бути викликана низкою факторів, включаючи неправильне харчування, запор, вагітність та ожиріння. Але напруга, яка виникає під час спорожнення кишечника, яке часто трапляється у людей із запорами, також призводить до геморою. Крім того, запор може призвести не тільки до геморою, але і до інших негативних наслідків, таких як накопичення токсинів в організмі.

Яка правильна позиція?

Тож важливим питанням є те, чи може правильна посада для дефекації допомогти подолати проблеми. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Травні хвороби та науки", цілком можливо, що це так. Учасники дослідження були розташовані в одній з трьох різних поз. Одержимість вони сиділи в унітазі стандартного розміру (висотою від 41 до 42 сантиметрів), або на нижньому сидінні, заввишки всього 31 сантиметр, або поставі на корточках над танком. Випробовуваних попросили записати свої зусилля, зокрема, скільки часу та скільки зусиль потрібно для досягнення результатів. З десятків нотаток виникла цікава картина. Хто присідав, швидше робив свою роботу. Їм потрібно було лише 51 секунду, тоді як ті, хто сидів високо, витратили на операцію 130 секунд. Крім того, присідання також легше спорожнялися.

На думку вчених, присідання під час дефекації робить легший тиск на пуборектальний м’яз, який повністю розслабляє, випрямляє товсту кишку, і все це полегшує та швидше спорожнює кишечник. Цілком ймовірно, що нічого нового в більшій частині світу не буде знайдено, оскільки мільярди зроблять свою справу за допомогою технік присідання навіть у деяких частинах Європи. Ось чому є люди, які покращують ефективність туалетів, розміщуючи платформу під ногами, щоб наблизитись до ідеального кута 30 градусів між їхніми стегнами і тілом.

Згідно з недавнім дослідженням у Journal of Clinical Gastroenterology, такі пристрої вже мають офіційну медичну назву: DPMD (дефекаційний пристрій для зміни постави). Дослідники з Університету штату Огайо говорять про використання DPMD позитивно впливає на тривалість дефекації та повне спорожнення кишечника, дійсно, учасники експериментів повідомили про значні вдосконалення у використанні інструменту. Загалом 85 відсотків з них відчували, що їх кишечник повністю спорожнився, у 90 відсотків зменшився напруга кишечника, а 71 відсоток мав тривалість спорожнення кишечника. Дослідники також виявили, що DPMD вони пропонують недороге неінвазивне рішення для пом’якшення наслідків запору як в амбулаторній, так і в лікарняній допомозі, зокрема за рахунок зменшення вартості ліків.

Як часто ми за нього сидимо?

Якщо нам потрібно запобігти запорам, щоб запобігти подальшим проблемам зі здоров’ям, чи потрібно спорожняти наш кишечник щодня? Ну, наша травна система може зберігати кал до тижня. Це означає, що хоча регулярність - це насправді найголовніше, це не обов’язково означає одноденний період.

Однак є недоліки у тому, що вам доведеться дефекації занадто рідко, оскільки ви частіше розвиваєте запор, біль у спині та дискомфорт у шлунку. Крім того, слід враховувати тривожне почуття повноти. І коли нарешті вдасться позбутися від шлаку, він смердить дуже тому під час розщеплення поживної речовини в кишечнику протягом тривалого часу виділяється більше неприємно пахнуть газів.

Нерегулярне спорожнення кишечника може бути наслідком, крім іншого, неправильного харчування або занадто мало фізичних вправ. Тому важливо переконатися, що наш раціон містить потрібну кількість клітковини - 20-35 грамів на день для більшості дорослих, - яка підтримує наш рух кишечника і навіть допомагає запобігти серцевим захворюванням. А щоденні тренування сприяють руху м’язів живота і безперервному руху травної системи. Також нам потрібно споживати потрібну кількість рідини, що впливає на консистенцію матеріалу, що рухається в нашому кишечнику.

Хвороблива дефекація може траплятися зрідка або навіть регулярно. Якщо проблема стає постійною, важливо сприймати її серйозно, оскільки незручності, що виникають із нею, не тільки погіршують наше повсякденне життя, але в довгостроковій перспективі можуть легко призвести до хронічної проблеми. Деталі!

Коли перелічені фактори разом, велике вже навіть не здається таким великим. Це також добре знати чим довше ми будемо тримати табурет, тим важче буде піти пізніше, бо стає все важче і важче, стає все важче і важче в товстій кишці, і не тільки буде важче, але й болючіше від неї позбутися. Настільки, що це може навіть спричинити травми прямої кишки. То в чому секрет правильної дефекації? Правильне харчування та зволоження, адекватні фізичні вправи, регулярність та біологічно ефективна поза.