Чи справді нам вдасться досягти своїх цілей, якщо ми не їмо після 6 вечора?

після вечора

Зараз всі знають, що ми можемо схуднути, залучаючи менше енергії або спалюючи більше енергії (в кращому випадку вони працюють разом). Зазвичай це вимагає зміни способу життя, який включає здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Звичайно, це непросто реалізувати, тому час від часу виникають певні ідеї, більшість з яких ґрунтуються на напівправді і несподівано поширюються серед тих, хто хоче схуднути.

Я не їжу після 6 вечора!

Одне з таких відносно тривалих переконань полягає в тому, що якщо ми не їмо після 6 (а краще 7, 8) годин вечора, ми схуднемо.

Ідея полягала в тому, що якщо ми їмо пізно ввечері, а потім лягаємо спати повним шлунком, наше тіло більше не буде спалювати енергію, яку ми сприймаємо, а зберігатиме її як жир, і ми набиратимемо вагу. Однак це припущення лише частково охоплює реальність. Той факт, що наш метаболізм сповільнюється під час сну, але не припиняється, їжа, спожита ввечері, також переробляється. Якщо наш щоденний раціон недостатній, а наша діяльність вичерпується, сидячи перед робочим столом, не має значення, чи буде наш останній прийом їжі о 17:00 або 19:00.

Пряна цвітна капуста, запечена в духовці

Морквяно-селеровий рег-енорос крем-суп

Кіноа брокколі з овочами

Однак змушує це працювати більше, ніж те, що в цілому споживається менше енергії.

Однак 6-годинна вечеря можлива для дуже небагатьох, багато хто до того часу навіть не повертається додому з роботи, тому ви просто пропускаєте їжу. Якщо ми не отримуємо їжу протягом тривалого часу, наше тіло переходить у режим «голодуючого», обмін речовин сповільнюється. І під час наступного прийому їжі ми, швидше за все, перевершимо себе, тож результатом буде не втрата ваги, а можливо збільшення ваги. Також легко помітити, що це вже справді страждання, коли хтось обідає о 13:00, а наступний прийом їжі - о 19:00. Це також законно, що ви не можете робити це в довгостроковій перспективі, швидше за все, ви потрапляєте на справді обірваний холодильником вечерю або щось не дуже здорове (перекушуючи весь день).

Чи читали ви це?

Але як це зробити добре?

Бажано вибрати час вечері так, щоб перед сном приблизно Це має бути 3 години, тому кожен, хто ховається в ліжку близько 11 години ранку, може вмістити вечерю з половиною восьми. Варто залишати час, адже при повному шлунку наш сон, швидше за все, буде неспокійним, скарги на травлення, здуття живота можуть погіршити нашу ніч, а симптоми рефлюксу можуть погіршитися.

Те, що і скільки ми їмо, набагато важливіше часу їжі

Регулярне, бажано 3 основних прийоми їжі та два невеликі прийоми їжі на день, дотримуючись збалансованої дієти, є важливим для здорового харчування та під час схуднення.