Дайте своїм очам смачну їжу.
"Відомо, що свіжі овочі, фрукти та здоровий спосіб життя приносять користь людському організму, включаючи очі та їх харчування". каже офтальмолог та хірург MUDr. Адріана Сморадкова.
- Однак короткозорість, далекозорість або астигматизм неможливо виправити дієтою. Дива не можна очікувати навіть при катаракті або глаукомі. Однак у випадку катаракти деякі світові дослідження підтверджують позитивний ефект збільшення споживання вітаміну С у вигляді сирої їжі та продуктів, що містять його. Виявляється, початок і поява цього найпоширенішого діагнозу літніх людей може сповільнити крячок.
- Довели, що поживні речовини з сирої дієти мають найбільший ефект при лікуванні макулярних захворювань, тобто жовтої плями. Якщо пляма не працює належним чином, ми не зможемо керувати автомобілем, читати, розпізнавати обличчя або сприймати кольори. Хвороба також суттєво впливає на психіку, люди залежать від допомоги оточуючих, втрата незалежності і незалежності не приємна і знижує якість життя. Тому важливо не нехтувати оглядом очного лікаря після сорока.
- Щоб макула в центрі сітківки ока працювала, крім харчування, їй потрібно не палити, не надмірно засмагати, лікувати високий кров’яний тиск, діабет, високий рівень холестерину та, якщо у вас надмірна вага, втратити вагу.
Витягніть це
Однією з теорій дегенерації жовтої плями є дія вільних кисневих радикалів. Відомо, що їх можна успішно «нейтралізувати», просто збільшивши споживання антиоксидантів - тому переконайтеся, що у вас на тарілці є вітаміни А, С, Е та селен. Завдяки їм ви можете запобігти або принаймні затримати патологічні зміни на сітківці. Сітківка також захищена особливою групою антиоксидантів, т. Зв каротиноїди, які містяться в листових овочах - у шпинаті, салаті, капусті або помідорах. Найсильнішими антиоксидантами серед фруктів є чорниця, чорна смородина та полуниця. Ожина містить втричі більше антиоксидантів, ніж малина. Антиоксиданти допоможуть правильному і здоровому метаболізму сітківки, якщо приймати їх у достатній кількості, сітківка ока буде захищена.
Їжі однієї недостатньо
Каротеніоди допомагають створити зорові пігменти, необхідні нам для хорошого зору. Світові дослідження показують, що каротиноїди, що містять харчові добавки, особливо мезозеаксантин, потрібно додавати до здорового раціону, включаючи сирий.
Навіть сухе око
Також не слід пропускати на тарілці ненасичені жирні кислоти омега-3 - він містить, наприклад, риб’ячий жир, тофу, мигдаль, волоські горіхи та лляне масло. Вони доповнюють жиро-ліпідний компонент слізної плівки, тим самим зменшуючи частоту синдрому сухості очей.
Фруктова діаграма
Вітамін А: Вміст вітаміну А в кісточкових плодах вище, ніж у дрібних плодах. Здебільшого він міститься у сливі, а потім вишні та вишні. Біла смородина його не містить, але найбагатша на вітамін В1.
Вітамін С: Найбільша бомба - чорна смородина, за нею - полуниця, біла та червона смородина. Найменше його містять вишні, вишні та сливи.
Вітамін Е: Ви можете знайти його в основному в ожині, чорній смородині, агрусі, сливах та малині. Всмоктування вітаміну Е сприяє розвитку селену.