Якщо ви хочете насолодитися навіть маленькими гріхами на тарілці під час канікул, слід підготуватися до цього заздалегідь. Тож принаймні, якщо ви не хочете завдати непотрібної шкоди своєму тілу, у вигляді зайвих кілограмів.

комфорту

Вийдіть із зони комфорту

Боротися із зайвими кілограмами - це завжди складно. І нам не завжди вдається повністю керувати своїми ідеями. До того ж, якщо за відносно короткий час ми візьмемо більше, ніж ми уявляли, особливо під час канікул, які нас чекають, спуститися дуже важко. Щоб уникнути цього небажаного ефекту, ми маємо кілька порад для вас. До різдвяних свят, які пов’язані з великою кількістю їжі, необхідно добре підготуватися. Попрацюйте над своїм персонажем зараз, а потім побалуйте себе чим завгодно. Однак ніщо не є безкоштовним, це буде коштувати вам багато сил, рішучості і навіть самозречення. Однак обов’язково слід оволодіти цими вправами. Доглядайте за ними чотири рази на тиждень, і кілограми знизяться самі по собі.

1. Альпіністська прогулянка до хреста

Ми приймаємо положення стоячи, зміцнюємо м’язи живота і підтягуємо ліве коліно до правої руки. Тоді ми повернемось назад. Потім підтягуємо праве коліно до лівої руки і повертаємося в положення. З кожним потягом ми видихаємо і вдихаємо, коли повертаємося до розбрату. Упакуйте це 15 разів у три серії.

2. Витирання і видалення ніг

Під час цієї вправи залишайтеся лежати на килимку, тримайте долоні якомога більше на землі і повільно витирайте ноги. Потім притягніть їх назад до грудей. Видихніть, виймаючи ноги, і навпаки.

Їжа - це альфа та омега

Ідеально, якщо ви збагатите своє меню рибою, цільнозерновими продуктами, коричневим рисом і побалуєте більше фруктами та овочами. Намагайтеся уникати важкої енергетичної їжі, яка швидко вас нагодує, але ваше тіло отримує від них користь лише на дуже короткий час.