Ми живемо в епоху дієт, сьогодні практично кожен витратив певний період часу, контролюючи, що їсть. Незалежно від того, склали ми дієту чи ні, ми, безсумнівно, чули про те, наскільки шкідливі відомі `` жири '' для нашого здоров'я, тобто отримані в результаті часткового гідрування рослинних олій і метою яких є продовження життя їжі. Ну, ці жири не тільки не корисні для нашого тіла, але і для нашого розуму.

настрій

Оскільки ABC сьогодні збирає свою цифрову версію, наш раціон безпосередньо впливає на наш стан душі та гумор. Трансжири містяться головним чином у фаст-фудах та промисловій випічці, продуктах харчування, які в більшості країн світу вже є частиною режиму харчування дітей та дорослих.

Основним негативним фактором цих продуктів є те, що Вони впливають на рівень серотоніну в організмі, тобто на гормон щастя. Що вони роблять, це створюють піки цього гормону, які швидко падають через короткий час, і вони змушують нас раптово перейти від цього миттєвого щастя до морського гумору.

Це поєднується з тим фактом, що в нашому харчуванні дедалі більше дефіциту вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот, які є частиною того, що вже відомо як "дієта щастя", і те, що ми їмо, робить нас капризними.

Щоб спробувати якомога більше уникати вживання тих речей, які негативно вплинуть на наш настрій, можна звернути увагу на Дрю Ремсі, автора книги "Дієта щастя", і не їсти "нічого, що походить з упаковки" або просто дотримуйтесь цього списку, щоб їсти продукти, які в ньому з’являються, чим менше, тим краще.

1. Безалкогольні напої

Почнемо з напоїв. Ці напої містять величезну кількість цукру та газів, які спричиняють піки серотоніну, які через короткий час різко падають і в кінцевому підсумку роблять нас у поганому настрої та відчуваємо важкість та втому.

2. Кофеїн

Хоча вранці, як у понеділок, нам потрібна кава, щоб не спати, вживання занадто багато кофеїну може створити тривогу та нервозність.

3. Напої без цукру

Поширеною помилкою є думка, що, оскільки в них немає цукру, ці безалкогольні напої не мають нічого шкідливого для здоров’я. Основним компонентом, який вони містять для додання солодкості, є аспартам - добавка, яка є не тільки канцерогенною, а й викликає емоційні проблеми.

4. "Чіпси"

Переходимо до аперитиву. Цей тип картопляних чіпсів, хоча рідко можна зустріти когось, хто їх не любить, включати його в наш раціон є величезною помилкою. І цього разу не лише тому, що це створює перепади настрою, а й тому, що додані консерванти, жири та добавки значно знижують мозкову активність.

5. Картопля фрі

Так само, як і її сестри, хоча вони худші і здаються легшими, настільки порушено їх травлення настільки важко, що створює дискомфорт і знижує настрій.

6. Маргарин

Цей замінник вершкового масла повинен мати менше тваринних жирів, і тому ми вважаємо, що це краще для вашого здоров’я, однак його замінюють перероблені жири, що викликають перепади настрою.

7. Солоний арахіс

Сам по собі арахіс дуже корисний для здоров'я, оскільки він містить, як і всі горіхи, велику кількість незамінних жирних кислот та омега3. Однак ті, які ми зазвичай споживаємо, оскільки вони завантажені солями та добавками для їх збереження, цей арахіс створює мігрень і поганий настрій.

8. Ковбаси

Вживання м’яса корисно для вашого здоров’я, однак у таких м’ясах, як м’ясні нарізки або ковбаси, занадто багато консервантів та добавок, щоб зберегти їх, що, крім іншого, викликає головний біль та затримку рідини.

9. Бублики

Вони значно збільшили свою популярність за останні роки. Але ці булочки зі Сполучених Штатів містять занадто багато вуглеводів, які створюють занадто швидке підвищення рівня цукру в крові. Ці збільшення зазвичай супроводжуються зниженнями, які в підсумку призводять до зниження серотоніну.

10. Випічка та випічка

У десертний час ці солодощі все частіше використовуються, але, особливо якщо говорити про промислові, ці продукти створюють миттєве задоволення, яке швидко перетворюється на зниження настрою.