Почувши про військовий сейм, ви можете подумати, що це не для вас. Однак ми пишемо про це не випадково, це простіше, ніж ви думаєте. Якщо ви хочете гарантованого результату, зробіть це всього за 3 дні і вірте, що воно того варте!
Самодепресивні дієти не є моїми улюбленими, але якщо час закінчується, і раптом вам потрібно позбутися кількох зайвих кілограмів, можливо, ви захочете скоротити час для швидкого результату.
Чому це добре для мене?
Що змушує тебе любити a військова дієта суворе, послідовне мислення, що криється за цим. Немає сумнівів, що такий спосіб мислення може спонукати нас до досягнення результатів, про які ми навіть не думали б, що існують у нас. І таке мислення окупається пізніше, коли ви вирішите реформувати своє життя, щоб створити щасливіше, радісніше життя для себе і навіть для своєї родини.
Якщо ви дізнаєтесь тут і зараз, як це зробити, ви можете згодом весь свій раціон простіше і з набагато більшою рішучістю ти зрозумієш.
Не рахуйте калорій
Що ви завжди хотіли знати про дієту .
Не рахуйте калорій
Триденна військова дієта була розроблена так, щоб її легко втілити кожен. Тобто ви також знайдете вегетаріансько-веганський варіант дієти.
Що ви хотіли знати про дієту .
- Сніданок: 1/2 грейпфрута. 1 скибочка цільнозернових грінок з двома ложками арахісового масла.
- Обід: 50 г тунця зі скибочкою цільнозернових тостів.
- Вечеря: 85 г відвареної курячої грудки, зелена квасоля на пару, потім 1 яблуко, 1/2 банана і 1 шарик ванільного морозива.
- Сніданок: 1 скибочка цільнозернових грінок, 1 дзеркальне яйце. 1/2 банана.
- Обід: 250 г сиру, 1 варене яйце, 5 домашніх печива.
- Вечеря: 1 пара ковбас, 1 кухоль парової броколі, 1/2 кружки моркви. 1/2 банана і 1 шарик ванільного морозива.
- Сніданок: 5 сухарів, 1 скибочка сиру чеддер, 1 яблуко.
- Обід: 1 скибочка цільнозернових грінок, 1 варене яйце.
- Вечеря: 100 г тунця, 1/2 банана і 1 шарик ванільного морозива.
Вегетаріансько-веганський варіант 3-денної військової дієти
- Сніданок: 1/2 грейпфрута. 1 скибочка цільнозернових грінок з двома ложками арахісового масла.
- Обід: 1/2 авокадо, 2 столові ложки перегною, скибочка цільнозернових грінок.
- Вечеря: будь-який вид тофу (макс. 300 калорій), запарена зелена квасоля, 1 яблуко, 1/2 банана і 1 совок ванільного морозива (вегани повинні використовувати безмолочне морозиво, наприклад, кокосове).
- Сніданок: 1/2 кружки томатної вареної квасолі, 1 скибочка цільнозернових грінок, 1/2 банана.
- Обід: 1 кухоль несолодкого мигдалевого молока, 1/2 авокадо, 2 столові ложки перегною, 5 сухарів.
- Сніданок: 1 скибочка сиру чеддер (15-20 мигдалю для веганів), 5 сухарів, 1/2 кружки лободи.
- Обід: 1/2 авокадо, 1 столова ложка перегною.
- Вечеря: 1/2 кружки консервованого нуту, 1/2 банана і 1 шарик ванільного морозива (вегани повинні використовувати безмолочне морозиво).
Що можна пити під час дієти?
Вживання води є одним з наріжних каменів вашого раціону. Через низьку калорійність дуже важливо пити щонайменше 3 галони води на день. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, пийте постійно. Я рекомендую вам завжди пити 2-2 дл води до і після їжі, легше досягти денної межі в 3 літри. Ви можете замінити частину води звичайним волокнистим чаєм, звичайно без цукру та меду, використовуйте еритритол для підсолоджування, якщо відчуваєте потребу.
Я залежний від кави. Що я повинен зробити?
Я цілком розумію, що ви не хочете залишати каву під час дієти, я також належу до цієї групи. Оскільки я вже робив цю дієту, то з досвіду знаю, що раптова відмова від кофеїну - не найприємніша річ, особливо при такій низькокалорійній дієті. Саме тому нічого не відбувається, коли ви готуєте каву, оскільки чорна кава має менше 5 калорій на чашку, тому, якщо ви відчуваєте, що не витримуєте, сміливо пийте її - але не додавайте молоко, вершки або цукор. Ви можете підсолодити його еритритом, якщо не можете пити чітко.
Що відбувається після дієти?
Я вам чесно скажу, що це залежить від вас! І я випадково не поставив знак оклику в кінці речення. Ожиріння та його ступінь залежить від того, якої дієти ви будете дотримуватися після дієти. Якщо після 3-денної дієти ви повернетесь до своєї старої дієти, результат дієти не збережеться. Однак, якщо ви стежите за прочитаним на сайті, зверніть увагу на те, що ви дізналися від мене, і дотримуйтесь основної дієти протягом 4 днів після дня 3 (НІ: цукор, випічка, білий хліб тощо), солодкі безалкогольні напої, соки, картопля фрі, макарони), тоді успіх буде повним.