Ви знаєте свій метаболічний вік?
Якщо ви вирішили схуднути, важливо знати це число. Залежно від вашого метаболічного віку, ви знаєте, як ваше тіло спалює калорії і які продукти вам підходять.
Незалежно від року народження, метаболічний вік можна легко виразити як стан вашого організму. Вони вимірюються за допомогою спеціального приладу, який використовує електромагнітні імпульси для діагностики обмінних процесів у вашому організмі. Звичайно, ви також надаєте лікареві свій вік, вагу та зріст для правильних розрахунків. В основі розрахунків лежать т. Зв базальний обмін речовин, який є величиною, що визначає енергоспоживання людини за 24 години. Вірніше, це калорії, які ви можете їсти щодня і спалювати без проблем.
За допомогою метаболічного віку ви можете запобігти не тільки збільшення ваги, але і захворювання. Пристрій передбачає, чи у вас можуть виникнути проблеми з вагітністю в майбутньому, наприклад, на основі співвідношення м’язів, жиру, води та кісток вашого тіла.
Вік обміну речовин також впливає на стрес, хвороби, які ви подолали, але також на різкі дієти, які у вас є.
Ідеальна цінність
Чим вищий ваш метаболічний вік у порівнянні з вашим, тим більш спустошений ваш організм. В ідеалі ці цифри повинні бути якомога ближчими і послідовними, і, звичайно, вам буде приємно, якщо ваш метаболічний вік буде нижчим за дату народження.
Як його зменшити?
Якщо ви вже знаєте свою цінність і хочете її змінити, це шлях до здорового способу життя, а разом із ним і відкоригованого харчування. Кожен відсоток втраченого жиру також знижує метаболічний вік. Дотримуйтесь цих трьох порад:
- Регулярно і мало: їжте 5-6 менших порцій на день. Ви ніколи не будете переїдати чи голодувати.
- Правильні співвідношення: Дієта повинна бути збалансованою до 30% білків, 20% жирів і 50% вуглеводів.
- Досить клітковини: Ви можете забезпечити його овочами, які подаєте до кожного прийому їжі.