Здоров’я та медицина Відео: Коли жир є ворогом харчування? З Літомишльського університету третього віку. (Лютий 2021)

Їжа та вік тісно пов’язані. З роками в людині відбулися кардинальні зміни. Їжу та вік слід міняти разом.

Метаболізм сповільнюється і споживає менше калорій у тому ж стилі. Білки та жири потрібні в будь-якому віці, але їм потрібна більша кількість молодості, щоб усі системи могли нормально функціонувати.

Потреба в деяких мікроелементах залежить від віку, підлітку потрібно багато йоду в середині - залізо, старий - кальцій.

Роздумуючи про здоров’я, спочатку потрібно нормалізувати свій раціон. Їжа та вік співвідносяться для вибору меню.

Ідеальна вага для даного віку

2021

Здоров’я та краса повинні підтримувати ідеальну вагу в даному віці. З роками він зазвичай додає кілька кілограмів. Це майже важливо для жінок старше 40 років. І іноді ця публікація навіть вважається корисною для шкіри та тіла.

З іншого боку, майте на увазі, що набір зайвих кілограмів може спричинити метаболічні захворювання (діабет, атеросклероз), захворювання серця, суглобів та кісток. Повні люди, схильні до інфарктів та інсультів, часто стикаються з гіпертонією. Оскільки ваша вага після 40 років не повинна перевищувати вагу за 18 років на 5,10%. Це нижче норми ваги в підлітковому віці.

Для дорослих молодого та середнього віку Кветле використовує індекс (ІМТ), щоб визначити, чи це нормальна вага. В ідеалі це вважається показником від 18,5 до 24,9 кг/м2.

Виявляється, при збільшенні на 170 см ідеальна вага може становити від 55 кг до 70 кг.

Які конкретні цифри шукати - питання не в лікуванні, а в естетичному сприйнятті. Але вагою більше 70 кг при зрості 170 см лікарі не рекомендують ні в якому разі.

У літньому віці для обчислення ідеальної ваги індекс маси тіла дітей та вагітних не використовується. Для вагітних жінок важливіше збільшення ваги за тижні.

Визначте спеціальні висоти та ваги столів для дітей різного віку за статтю. Вони відображають мінімальні, середні та максимальні значення кожного показника відповідно до віку. Щоб визначити ідеальну вагу за віком, слід також оцінити дитину на зріст. Таким чином, якщо дитина має мінімальний нормальний ріст і максимально нормальну вагу, вона, ймовірно, вже страждає ожирінням.

Їжа та вік дітей взаємопов’язані. Введення твердої їжі грудне молоко або оброблена суміш повинні проходити суворо під наглядом лікаря. Це дозволить уникнути проблем з травленням, алергічних реакцій та зайвої ваги у дітей.

У літніх людей спостерігаються процеси мають зменшення м’язової тканини, зменшення щільності кісткової тканини та зменшення кількості води в організмі. Все це призводить до того, що одна і та ж вага у жінок 30 років і 70 років, у першому випадку може відповідати нормі, а в другому - зайвої ваги. Знайти ідеальну вагу для даного віку - спеціаліст (дієтолог, ендокринолог, терапевт).

Здорове харчування та вік

Основні принципи здорового харчування однакові для всіх періодів життя. Їжа повинна бути збалансованою, насиченою вітамінами. Якщо пацієнт також доповнює захворювання, пов’язані з ожирінням, дієта повинна складатися з розгляду цих питань.

Взагалі, на питання, як схуднути за 20 років або старше 60, існує лише одна відповідь. Щоб схуднути, потрібно витратити більше калорій, ніж ви приймаєте на їжу. Але це повинно стосуватися харчування та віку, вважає фахівець.

Харчування та вік старше 50 років

Втрата ваги до нормальної реальності в кожен період життя. Втрата ваги в підлітковому віці, швидше за все, буде легшою, але втрата ваги після 50 років також можлива. Чим старша людина, тим повільніше стає ваш метаболізм. Тому людям похилого віку не слід очікувати швидких результатів дієти. Однак, скинувши вагу, ви почуватиметесь не тільки більш привабливою, але і молодшою. Після того, як ви позбудетеся зайвого жиру, і допоможете своєму серцю і суглобам, і печінці. Багато хто говорив, що шудневши втратив задишку, набряк, постійні болі в суглобах і хребті.

Втрата ваги після 50 років повинна бути поступовою та комфортною для пацієнта. Лікарі закликають відмовитись від екстремальних методів впливу на масу тіла, голодування, монодієту, низькоенергетичних систем тощо. Ваша пропозиція повинна бути збалансованою та різноманітною. Їжу бажано приймати 3-5 разів на день, невеликими порціями. Останній їжте принаймні за 3-4 години до сну. Їм слід їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу.

У раціоні має бути максимальна кількість овочів у різних формах. Салати не можна заправляти майонезом, сметаною або рослинною олією. Спробуйте оригінальну низькокалорійну начинку, несолодкий йогурт, лимонний сік та спеції.

Не використовуйте для приготування жиру. Кожен смажений продукт набуває багато калорій, тому ви віддаєте перевагу вареній, тушкованій, тушкованій їжі.

Спробуйте обмежити жири. Що молочні продукти містять максимальну кількість калорій. Слід відмовитися від свинини, свинини, м’ясних консервів, ковбас, напівмолочних продуктів. Крім того, речовини і зменшує споживання вуглеводів. Якщо рівень глюкози в крові в нормі, то не слід відмовлятися від солодкого. Однак кондитерські обмеження необхідні.

Складні вуглеводи (хліб, макаронні вироби, крупи, картопля) повинні пропонуватися щодня, але порція повинна бути зменшена в 2 рази порівняно із вашим розпорядком дня.

Втрата ваги після 50 років буде ефективною, якщо приєднатись до дієтичного вправи. Якщо ви не займалися спортом, починайте тренування з найпростіших вправ. Багато навантажень вистачає навіть пішки.

Щоб зрозуміти, як підійде той чи інший вид фізичної активності, зверніться до фахівця, який контролюватиме ваше почуття, тиск, пульс під час тренувань. Важливо регулярно проводити тренування. Займіться щонайменше 30 хвилин 3-4 рази на тиждень.

Іноді пацієнти худнуть після 50 років, ендокринолог призначає ліки. Не купуйте біологічно активні добавки до їжі в аптеках без консультації з фахівцем.

Як схуднути за 9 років?

Сьогодні великою проблемою в Україні стало ожиріння в дитинстві та підлітковому віці. Зайва вага зазвичай є причиною надмірної ваги в молодому віці. Вона не використовує жодних ліків для лікування ожиріння серед дітей.

Як схуднути за 9 років? Тільки за допомогою дієти. Батькам потрібно змінити спосіб життя. Навчіть його контролювати свій апетит. Коли справа стосується великої надмірної ваги, необхідно проконсультуватися з дитячим ендокринологом. Багато дітей та підлітків, якщо це можливо, повинні проходити лікування у психолога. Тож як схуднути, огрядна дитина потребує допомоги професіоналів, а головне батьків.