- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, як усі помітили, що картини викликів кружляють по мережі, чи тут також йдеться про це? хтось прийняв виклик і практикується? 🙂
Чесно кажучи, я поняття не маю, про що йдеться, тож для мене це
Я розпочав у четвер і виклики, і млини, і присідання🙂))) Я маю належний м’яз, тож ми побачимо, як довго я зможу витримати🙂
@ denulka9 привіт, я теж це бачив, і я повинен сказати, що це справжня вульгарність в моїх очах . ти руйнуєш коліна при присіданні, це велике навантаження . і точильники руйнують хребет. якщо є якийсь рух, то і природний для тіла - ходьба, плавання, деякі ігри з м’ячем, або я б подумав про батут. там ви зміцнюєте всі м’язи тіла, і це не є прямим навантаженням на суглоби. ми збираємось купувати, але у нас ще немає благоустроєного подвір’я, тому на сьогодні немає місця.
@ denulka9 Я також почав з цього, ай, як присідання, так і живіт, звичайно, ти повинен тренувати їх правильно, мені поки що лише 75 зат, але у мене немає м'язів і нічого подібного, я почуваюся абсолютно чудово, в той же час, що після 18:00 я вже нічого не пам’ятаю 😉
і хтось може сказати мені, що це? або про ком?
@ linda20111 якщо ви займаєтесь прямо тоді, ви нічого не знищите 🙂
@aduskatt Колишньому хлопцеві "дотепного" фітнесу Вайтеру потрібно зробити видимим. Я думаю, саме так я це бачу.
Але при розумному тренуванні, звичайно, присідання та зовнішній вигляд сформують гарну дупу. 🙂
Я почав сидіти на корточках, через три дні я ледь не помер від хвороби м'язів, тому кинув це, коли не чув про шліфувальні машини? вони виконуються через скільки повторень і як довго?
@modrazaba так само, як присідання. не просто присідання, але м’ясорубки
@ mimka11111 для бога, ці цифри точно не помилка? 😔 😔
@modrazaba та в іншому випадку, є 2 фотографії вище, ви також можете прочитати їх там 😉
@katren так, я помітив це до тих пір 😀, і я переживаю ці цифри. ☹
@modrazaba 😀 Я протримався 2 дні, потім почав відчувати коліна. велике навантаження на них. а щодо шліфувальних машин я навіть не намагався. 🙄
Завтра мене чекає 220 присідань, у них все гаразд, але я справді вірив у млини.
але будь ласка, зеній, бо це сама велика, дуже однобічна поворот. вправи відп. набори вправ потрібно міняти, інакше вони неефективні, а не місяць робити те саме, це дурне, це нагадування про перше, нагадування про інше, якщо я вправляю одну групу м’язів, у мене є здійснювати протилежне, наприклад, те, що живіт так точно повернувся. Нагадування Треті м'ясорубки та присідання - найкращі вправи для відкачування хребта та колін. так що просто зробіть це 😉 мнам, і останній коментар. а через 30 днів що? . або як це псевдотренінг "триватиме вічно?
Вим 😀 😀 😀 😀, хто це винайшов.
@ sendy182 Мене також цікавить офіційне джерело та його сертифікат
@ bamb27 величезне навантаження не тільки на коліна і тазостегнові суглоби. Але навіть черевні преси не цікаво правильно тренуватися. хребет при поганих вправах буде служити раніше, ніж повинен. 😀 😀 😀 ., а як щодо розтяжки. Я думаю, що ці дні відпочинку будуть проводитись у ліжку з м’язовою лихоманкою 😀 😀 😀 😀 😀
нооо дитинко, я пробував ці присідання. але я зробив 40 правду, і мені вистачило 😒 так мене тримало 5 днів - м’яз був сильніший за мене 🙂 🙂 і коліно теж звучало. але я тримаю тебе за великі пальці 😉
Привіт, ти думаєш, я міг би робити черевні преси через 4 місяці після імператора?
Сьогодні я 105 шліфувальників і 105 присідань 🙂
Ну, я також почав - я можу обробляти та управляти максимум три рази на день, і я хочу ці 80, але я не встаю, тому що мені потрібно вставати з ліжка вночі - я пробував подрібнювачі, але також лише 60. У мене просто дуже слабкий віл, тому він завжди здається 😀 🙄 😖 😢
@julinkaz Я думаю, що так, але я, мабуть, особисто не ризикнув би з великими цифрами. Я хлопчик, я б боявся 🙂
Привіт, кістки.
У мене за спиною присідання, я це практично зробив, і я справді гарно підняв свою попку 😀 і стегна мають сильніший целюліт, у мене не було помітно лише тоді, коли я стискав, але зараз це набагато краще навіть після здавлювання.
@ bamb27 ти маєш рацію щодо всього, що ти написав. але я прогримів. тому що я бігаю на великі відстані, тому мої коліна та загальні суглоби звикли застрягати зі мною. іноді мені справді було досить, коли мене кололи в м’яз стегна 😖, але це правда, що я не просто так робив. По 😉 і через 30 днів я тепер буду давати собі кожен другий день лише 200 присідань на технічне обслуговування 😀, а потім гантелі на руках пару кривошипів і грифів в інфрачервоній сауні протягом 30 хв все ще потіють.
якщо ви дійсно хочете спробувати жінок, вам доведеться витримати 😉 тримаючись за великі пальці 😎
@ misha666 ти викликаєш у мене глибоке захоплення. як ти робив ці присідання? всі 200 відразу або під час дна поетапно? бо після першого дня я був повністю мертвий; Я майже не вставав з ліжка. 😀