Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Ми прагнемо красивих ніг, скільки довгий рік. Ми їх демонструємо не лише бікіні чи спідниці, але й легінси або джинси. Кожного сезону увага приділяється нашим кінцівкам, тому не завадить знати, як зберегти їх стрункістю та формою.
Вправи, без яких ви не рухатиметесь
Відповідна дієта, яка не залишає на нас жирових відкладень, повинна бути само собою зрозумілою. Однак додайте цілеспрямовані вправи, орієнтовані на нижні кінцівки. Вони формують область сідниць, стегон і литок, яку ми хочемо мати кінчиком.
Присідання: Підтримка означає, що ми активізуємо всі вищезазначені частини тіла. Щоб присідання було справді правильним, слід подбати про коліно, яке не повинно обганяти кінчик, і про достатню глибину присідання.
Випади: Вправа номер два, якого не можна уникнути, формуючи ноги, - це випад. Це довгий крок вперед, який може зайняти передні та задні ноги. Знову ж таки, потрібно подумати про коліно в правильному положенні, а також про стійкість тіла.
Бех: Намагаючись зробити більш красиві ноги, не слід забувати про достатню аеробну активність. Це спосіб спалити багато жиру, що також дуже важливо на додаток до зміцнення. Наприклад, ви можете бігати.
І щоб ви постійно не крутились лише у вірі звичних вправ, ми додаємо трохи освіження. Ви вже знаєте основні рухи, тепер додайте до них більше. Ви намагаєтесь штовхати, стрибати або піднімати п’яти?
Присідати і битись ногами
Присідаючи, вам не потрібно просто стереотипно піднімати корпус у вихідне положення. Спробуйте зробити земляні роботи і ще більше використовуйте фігурні ніжки. Вибуховість вправи є цікавою частиною цього звичного руху.
Стрибати і повертатися
Ви витратите багато енергії, навіть якщо додати стрибок. Спустіться на землю, підстрибніть і оберніться в повітрі. Ви будете використовувати багато м’язів, які ви відчуєте після кількох повторень.
Балет для схуднення
Якщо ви хочете максимально зосередитись на внутрішній стороні стегон, чітко розпізнайте принадність балетного «пліє». Ваші ноги широкі, каблуки відшаровані від землі, і ви робите легкі присідання.
ТИП: Щоб ваша вправа принесла свої плоди, її потрібно робити регулярно. Два рази на тиждень - це мінімум, на який слід знайти час.