Ми не обіцяємо дива, на все потрібен свій час, ваша сильніша воля і особливо прихильність: "Я хочу це!"
Перш за все, читайте етикетки на продуктах і вибирайте ті, які містять менше насичених жирних кислот під час покупок.
Замініть цільножирні продукти з меншим вмістом жиру (з низьким вмістом жиру). Наприклад, замінити молоко жирністю 3,5% на 1,5% або 0,5% жиру на літр, сир можна придбати жирністю 20-30% жиру, а вершки, якщо це потрібно, можна використовувати в кулінарії 10% замість збитих вершків 33%. Навіть при меншому вмісті жиру поживні речовини в їжі залишаються в однаковому співвідношенні.
З м’яса, яке ви збираєтеся готувати, видаліть жирні частини, а птицю подавайте виключно без шкіри.
Ви готуєте страви на рослинних оліях, не використовуєте тваринні жири.
Булочки, тістечка та інші солодощі, обмінявши на яблуко, банан, апельсин або мандарин, ви отримаєте більше користі для здоров'я, але і для фігури.
«Гавкаючий» смажений арахіс, чіпси, солоні палички. по телевізору обміняйтеся (якщо у вас вже є) на більш здорову версію, таку як горіхи, мигдаль, насіння або сухофрукти (все в помірних кількостях).
Замініть вершкове масло, сало або шкварки на хлібі рослинним жиром, або капніть на хліб оливкову олію, і разом з будь-якими овочами або листям салату хурмою це ідеальне і корисне поєднання.
Щодня додайте щонайменше півгодини до години прогулянки на свіжому повітрі. Перш за все, результати цієї незначної зміни ви відчуєте на своєму стані та здоров’ї. Ви вже точно побачите позитивні зміни в готовому розмірі.
Це не відбувається з дня на день, вам доведеться наполегливо і радіти кожній маленькій зміні.
Не повністю виключайте жир зі свого раціону. Це одна з основних і основних складових їжі, вона постачає організм необхідною енергією. Різноманітність та збалансованість страв дуже важливі.