Які переваги ременя і коли його надягати?
Штангіст і дуже схожа, але однакова товщина переднього і заднього ременів для підняття сили призначені для зменшення надзвичайного тиску на поперек, стискаючи черевну порожнину під час великих вправ з вагою.
Пояс бере на себе деякі функції м’язів, що зміцнюють хребет, і запобігає його надмірному розтягуванню на спині - він захищає від гіперекстензії «по-угорськи». Тому важкоатлетичний пояс в першу чергу призначений для захисту від травм спини та попереку. Але лише за умови правильного використання.
Коли може бути доречним застібнути ремінь?
Використовуйте ремінь для підняття ваги не рекомендується для початківців культуристів та пауерліфтерів взагалі. Рідко хтось пересуває тяжкості під час першого тренування, щоб виправдати використання ременя.
Інша важлива річ - це Таким чином, важче розвивати м'язи, що ригідність хребта, і це може призвести до травм згодом.
Третє: використання ременя може створити помилкове відчуття безпеки навіть якщо великі, складні вправи виконуються погано. Навчіться присідати, штовхатися вниз, підтягуватися правильно, і користуйтеся ременем, коли вам потрібно!
Коли сприятливий момент?
Досягнувши рівня, коли ви вже працюєте з достатньо важкими вагами, щоб вивести з ладу хребет, ви можете спробувати перевірити, чи допоможе вам стабільний надійний пояс для важкої атлетики.
Для перших кількох серій з меншими вагами поки не варто запитувати, для розминки (адже ми вже бачили таку) це відверта фігня. Використовуйте ремінь, коли навантаження досить висока, щоб мати шанс танцювати на тонкому льоду - тобто, коли вам або вдається видавити один зайвий повтор, або виникає ситуація, схильна до травм. Тоді це справді має сенс!
Якщо у вас раніше були проблеми з талією, звичайно, здоров’я на першому місці, і
Як користуватись?
Неважливо, як ми одягаємо пояс для важкої атлетики. Якщо ви хочете максимізувати його захисну функцію, затягніть її якомога сильніше. Зробіть глибокий вдих і затягніть ремінь через поперек, а потім зачепіть його в отворі, який вам тільки вдається. Вільний, звисаючий пояс нічого не вартий!
Якщо ви неправильно одягнете ремінь, речі можуть легко повернутися, і це буде турбувати вас лише під час роботи. Як прикро це сказати, що воно ковзає на вас під час присідання і б’є по грудях?
Важливо також зазначити, що ви намагаєтеся звести час використання вагового ременя до мінімуму. Не будьте на ньому, якщо ви просто відпочиваєте між двома серіями. Закінчивши серію, негайно зніміть її, щоб відновити артеріальний тиск і не відчувати дискомфорту в животі.!