Якщо ви думаєте про дієту, ви повинні взяти до уваги певні здорові рекомендації

Поділіться статтею

Тепер, коли початок року, сприятливий час (ще раз) запропонувати їсти краще. Це правда, що кожна людина потребує дещо іншої дієти, але є правила, які підходять практично всім. Наступні десять пунктів не творять чудес, але без них дієті важко бути здоровою.

españa

1) Регулярні години

Необхідно для гарного травлення та здорової регуляції апетиту. Намагайтеся їсти щодня в один і той же час.

2) Легкі вечері

Це наріжний камінь здорової ваги. Правильна закуска може дуже допомогти в цьому плані. Йдеться не про те, щоб не повечеряти, а про те, щоб помірковано обідати.

3) Фрукти та овочі щодня

У цьому випадку це наріжний камінь здорового харчування. Щодня п’ять порцій свіжих фруктів та овочів - це чудове задоволення для організму.

4) Сіль і цукор в мінімальних дозах

Дуже важливо підтримувати здоров’я. Пам’ятайте, що загалом саме їжа, а не сіль або цукерка сприяють тому, що обидва елементи здорового харчування.

5) Більше бобових культур

Це доступна, корисна для серця, поживна, стійка та універсальна їжа. Чому б не збільшити споживання?

6) Включити цільнозернове борошно

Це не те, що вам потрібно усунути звичайний білий хліб або макарони, це те, що добре чергувати їх із цільнозерновим хлібом або макаронами. Більше поживних речовин, більше смаку та подібні ціни.

7) Більше риби, менше м’яса

Це типово і актуально, але ще не виконано. Особливо, якщо мова йде про похідні м’яса. Це правда, що вони смачні та практичні, але існують і інші світи.

8) Свіжа їжа

Звичайно, заморожені корисні і є чудові консерви. Але нехай вас не обманюють, найкраще, без сумніву, свіжа їжа.

9) Завжди поливайте

На даний момент не знайдено напою, який би перевищував кількість води. Звичайно, бажано, щоб це була якісна вода, яка, до речі, рідко буває водопровідною.

10) Здорові стосунки з дієтою

Дієта не є ворогом чи вирішенням усіх розладів. Здорові стосунки без одержимості їжею необхідні, щоб почувати себе добре.