Я думаю, що назва препарату також розкриває, в чому полягає «ефект». Гейнери - це дієтичні добавки, які допомагають швидше набирати суху м’язову масу, природно.

чому

THE гейнери два його основні компоненти - це білок і вуглеводи. Їх розподіл варіюється залежно від продукту, але в середньому це 25-30% білка, 65-70% вуглеводів.

Звичайно, він також може містити інші корисні амінокислоти та добавки L-глутамін та креатин, додані в деякі продукти (про це далі). Користуватися ним може кожен гейнер, кому збільшення м’язів мета.

Основні питання, з іншого боку, полягають у тому, кому рекомендований який продукт, хто коли його вживати та які ще хороші властивості він має? Ви отримаєте відповіді на ці запитання, якщо читатимете далі!

Я хотів би зазначити, що ключове слово рекомендується. Оскільки хтось не споживає подібних продуктів, він може спокійно виїхати в спортзал і робити все так само, як ті, хто вирішив взяти продукт.

Вони не починаються з будь-яких недоліків. Просто а гейнери вони можуть дати так званий плюс, серйозну допомогу для досягнення наших цілей.

Це дійсно рекомендується всім, з ким збільшення м’язів ціль, але бувають випадки, коли продукт може містити інгредієнти, на які деякі можуть мати алергію.

Рішення для них полягає в тому, щоб вибрати інший продукт або взагалі не використовувати його гейнер.

Надзвичайне споживання калорій.

Звичайно, ми знаємо якість збільшення м’язів не дитяча гра і не «завдання» для маленьких дівчаток. Культурист збільшення ваги знає шість речей у період: їжа, їжа, фізичні вправи, БАД, відпочинок, їжа.

Ми більше не будемо детально описувати, чому це (Детальніше про набір ваги ви можете прочитати тут), справа в тому, що в цей період величезна кількість їжі повинна бути подрібнена, тобто ми споживаємо багато калорій.

Про це можуть сказати багато учасників торгів, тобто ті, хто зазнає труднощів у розвитку, і їм часто трапляється майже повторно побачити попередню дозу під час п'ятого-шостого прийому їжі.

Ось малюнок гейнер що може бути великою підмогою, оскільки смузі замість їжі - це велике полегшення і набагато легше ковзання, ніж тверде блюдо. Увага! Смузі може покривати до 50% щоденної їжі.

По-англійськи: якщо щоденне споживання калорій становить, скажімо, 4000, ви зазвичай можете покрити приблизно чверть цього тремтіння для набору ваги.

Кому, коли?

Ну, це не повинно бути складно. По можливості вибирайте товар найвищої якості (по можливості = відповідно до думки нашого гаманця). Обов’язково майте на наших очах найнижчий вміст жиру.

Якщо ми вважаємо, що нам важко розвиватися, нам важко засвоювати м’язову масу і жир, так званий «тонкий» т. Зв. ектоморфної форми тіла, тоді розчин являє собою відносно високий приріст ваги на 70-85% вуглеводів.

Чудовим прикладом цього є Jumbo від Scitec Nutrion - для початківців та важкодоступних. Зазвичай "стандарт" від перевіреного виробника гейнер зроблю.

Ми все одно повинні змінити ситуацію гейнер і це MRP (порошок для заміни їжі). Останнє, як правило, дорожче, оскільки воно також є заміною повноцінного харчування. Він містить як складні, так і прості вуглеводи, а також якісний білок та інші мінерали для ситної їжі.

(Тут також застосовується правило 50%, тверда їжа абсолютно незамінна з цими препаратами) гейнер Після тренування найголовніше, щоб у них значною мірою переважали прості і швидко вбираються вуглеводи, які м’язам найбільше потрібні відразу після тренування.

Також рекомендується їсти між їжею або на сніданок.

* Іноді кращі гейнери можуть використовуватись як MRP, якщо ми додаємо інші речі, наприклад мелених вівсяних пластівців, лляної олії тощо. тощо.

"Статисти" з гейнерами

Сьогоднішній гейнери більшість з них не є простими гейнер. Він містить l-глутамін, частина якого розсіяна з деяким вмістом креатину, вітамінів та мінералів.

Вони трапляються не у дуже великих кількостях, але глутамін, наприклад, може допомогти швидшій регенерації, гейнер креатин може допомогти можливим лікуванням креатином, якщо ми забули ввести добову дозу креатину та вітамінів, мінерали там насправді є просто прикрасою, крім того, обов’язковим є нормальний полівітамін.

Висновок.

Якщо ми серйозно ставимося до фізичних вправ, правильного харчування, ми отримаємо хороший полівітамінний препарат збільшення м’язів мета, то наступний крок - хороший гейнер. Це може дуже допомогти у розвитку, може дати серйозний стимул як у мотивації, так і буквально серйозному розвитку. Це може бути рекомендовано лише в тому випадку, якщо наш гаманець це дозволяє!