псевдонім

Ви хочете більше енергії, менше стресів і сильніший імунітет? Хочете спати краще, поліпшити свої пізнавальні та фізичні показники, підняти настрій, схуднути, полегшити турботи?
"Що, якби я сказав вам, що всього цього можна досягти, і багато іншого, якщо ви розблокуєте силу власного розуму? І що це стане можливим через кілька днів? »- запитує він Вім Хоф, яку вони також прозвисько Крижана людина.

Метод, який він створював і вдосконалював майже сорок років, базується на трьох основних і простих опорах. Це загартовування, свідоме дихання та сила розуму. Завдяки їй він зрозумів речі, які багато хто вважає неможливими, створив понад два десятки Рекорди Гіннеса і я збентежила багатьох лікарів.
Прочитайте про його історію життя. Які позитивні наслідки його методу для здоров’я? Як спробувати метод Вім-Хофа - загартовування, правильне дихання або розминка при застуді? Читайте, давайте розкриємо 🙂

Метод Віма Гофа

Вім - такий сучасний надлюдина. Коли ви прочитаєте його історію, ви точно захочете спробувати хоча б деякі з його вправ. Він описує своє дитинство, шлях до загартовування та кращого життя у своїй єдиній книзі Метод Віма Гофа - і слід визнати, що це робить це дуже цікавим та цікавим. Окрім історії свого життя, він також пропонує кілька вправ та порад, як почати загартовуватися, як правильно дихати, як очистити розум.
Це не тільки історія його пристрасті (від якої по нашому тілу пробігає багато ознобу 🙂), але це також історія його любові до природи, до всього живого, до своєї родини. Історія людства, бо є його намагання допомогти лікувати хвороби.

"Я не супергерой. Навіть генетичного виродка. Я навіть не гуру, і я не винайшов технік, які використовую. Загартовування та свідоме дихання відомі вже тисячі років. Я не згадував про свої вчинки, щоб похвалитися. Вони служать доказом того ми всі можемо зробити набагато більше, ніж думаємо. Моя мета - викликати у вас захоплення власним тілом, своїм розумом і чудовою людяністю у вас ", - пише він у своїй книзі Вім Хоф .

Методи і здоров'я Віма

Тож питання - чи допомагають його методи оздоровити нас? Загартовування, правильне дихання ...
Доведеним фактом є те, що люди, які пробували його метод, придушували діабет, полегшили прояви хвороби Паркінсона, ревматоїдного артриту та ін. розсіяний склероз.
Вони впоралися з багатьма іншими аутоімунними захворюваннями від вовчака до хвороби Лайма (Клініка Майо).

Вім Хоф не рекомендовано його спосіб при наступних захворюваннях:

  • епілепсія
  • високий кров'яний тиск (особливо якщо ви приймаєте ліки)
  • ішемічна хвороба серця (наприклад, стенокардія, стабільна стенокардія)
  • важкий стан, подоланий у минулому, напр. серцева недостатність або інсульт
  • у випадку мігрені він рекомендує бути обережним у крижаних ваннах

Як правильно загартовуватись на думку Віма Хофа?

Ми не будемо обговорювати, чому ви насправді намагаєтесь загартовуватися і як це принесе вам користь. Лише невеличка примітка - одяг, наприклад, гасить нашу складну судинну систему, яка розподіляє кров по тілу. Наш м’язовий тонус ледачий, одяг послаблює його і, на думку Віми серце заплатить за це, оскільки він повинен накачувати набагато сильніше і сильніше, заглиблюватися глибше в запаси, щоб підтримувати кровотік.

Під холодним душем всі ці мільйони дрібних м’язів судинної системи активізуються і рухаються. Після десяти днів такого душу ви помітите, що ваш пульс значно уповільнився, приблизно до п'ятнадцяти-тридцяти ударів на хвилину, і що він буде залишатися таким протягом усього дня. Готовий до великого стресу.

"Почніть повільно, всього п'ятнадцять секунд після закінчення гарячого душу. Ви можете зробити тридцять за тиждень. Або більш. У цьому вам допоможе більш активний м’язовий тонус. Температура вашого тіла не зміниться. Результатом буде кращий кровотік протягом дня, що додасть вам більше енергії. Коли у вас вийде більше тридцяти секунд, ви свідомо почнете придушувати удар холодної води. Ви перестанете трястись і задихатися ”, - описує Вім Хоф у книзі.

Опалення Віма Хофа

Ви належите до людей, яким все ще холодно? Хочете знати, як нагріватися без зовнішнього джерела тепла? Якщо так, спробуйте займатися активізація міжреберних м’язів і так званий коричневий жир (НДТ), який може спалювати енергію.
Міжреберні м’язи розташовані між ребрами і допомагають грудній стінці рухатися при диханні. Активуючи їх, може створюватися тепло. Як це зробити?

  1. Сидіти зручно.
  2. Вдихніть і видихніть повільно п’ять-шість разів. Дайте своєму диханню вільний пробіг.
  3. Зробіть повний вдих.
  4. Видих розслаблений.
  5. Зробіть повний вдих.
  6. Затримайте дихання максимум на п’ять секунд.
  7. Затримуючи дихання, напружте м’язи верхньої частини спини та грудей, але залиште голову розслабленою. Не напружуйте сани.
  8. Кровоточити повітря.

Якщо ви будете робити це регулярно, ви відчуєте, як тепло виливається з шиї на все тіло. "У всіх різні, але тренування зігріють вас. За допомогою цього методу я підтримував температуру тіла навіть під час експериментів в Університеті Уейна ", - додає Крижана Людина у своїй книзі Метод Віма Гофа.

Вім Хоф і правильне дихання

В ідеалі, якщо ви переглянете це його відео - тоді ми дамо вам підказку, як змінити настрій, регулюючи дихання. Звичайно на краще 🙂

Як змінити настрій диханням?

Ця вправа використовує і практикує нервову стимуляцію мозку для зняття примхливості або депресії. Оксигенація мозку покращує психічне самопочуття. "Ми бачили на функціональній магнітно-резонансної томографії, що мозок буквально танцює під час дихальних вправ. Цю вправу можна робити коли завгодно, але це може допомогти окремо для меланхолічних, примхливих або пригнічених почуттів,“Пояснює Вім Хоф.

  1. Знайдіть зручне положення лежачи або сидячи.
  2. Спробуйте розслабити все тіло. Дивіться і усвідомлюйте, що ви відчуваєте, бачите, чуєте. Без рейтингу. Просто будь присутній.
  3. Зробіть 20 глибоких вдихів і вільно видихніть.
  4. Затримайте останній глибокий вдих, опустіть підборіддя до грудей, розтягніть тазове дно і перенаправіть напругу через живіт (серцевину) на голову.
  5. Якщо ви десь відчуваєте фізичний дискомфорт, зосередьтеся там і спостерігайте. Напружте м’язи в цій області. Затримайте дихання максимум на десять секунд.
  6. Видихніть і зніміть усі напруги.
  7. Повторіть те саме два-три рази відповідно, поки вам не стане легше.

Читайте також
Як правильне дихання покращить ваш настрій і додасть вам енергії?

Для досягнення такого стану вам не потрібен багаторічний досвід використання методу Віма. Якщо ви вдихнете і відкриєте серце для нового досвіду, ви досягнете зв’язку через двадцять хвилин. Це один із найкрасивіших фактів про це. Той, хто використовує метод, може глибоко проникнути в мозок і звільнити завали в тілі, страхи, загальмованість, все, що перешкоджає потоку енергії.