ВИМІРЮВАННЯ ФЛУКТУАЦІЇ СЕРЦЕВОГО ЧАСУ І ЇЇ РОЛІ У ВИЗНАЧЕННІ КАРДІЕНЦІЇ ТА КРУГОЇ СИСТЕМИ

пульсу

Інтенсивність будь-яких фізичних вправ або реабілітаційних ЛФК в основному вимірюється шляхом визначення частоти серцевих скорочень та рівня молочної кислоти в крові. Вони працюють більш простими методами, частотою серцевих скорочень, у галузі фізичної активності, фізичної форми та реабілітації з метою збереження здоров’я.

Точне вимірювання ЧСС на ЕКГ доступне як об’єктивний метод під час вимірювання тренувань та вправ. Пристрій являє собою бездротовий монітор серцевого ритму, що складається з нагрудного ремінця та наручних годинників, який підходить для визначення та вимірювання інтенсивності тренувань, оскільки зміна частоти серцевих скорочень є прямим наслідком зміни потреби в кисні, частоти дихання та кількість молочної кислоти, що накопичується в м’язах.

Перевага вимірювання частоти серцевих скорочень перед іншими біохімічними параметрами для визначення працездатності, вимірювання навантаження, визначення фази спокою та збереження здоров’я полягає в тому, що його легко досягти без будь-якого впливу на організм суб’єкта. Частота серцевих скорочень не дає інформації про розташування, довжину або різницю в довжині кожного серцевого циклу. Останнє можна прочитати з інтервалів R-R сліду ЕКГ. У спокої та після фізичних вправ серцева діяльність демонструє великі коливання в часі, які називаються коливаннями серцевого ритму або варіабельністю серцевого ритму. За коливаннями пульсу ми можемо класифікувати роботу серця. Нерегулярність (стандартне відхилення), що спостерігається в порядку інтервалів R-R, вимірюваних в кожній мс, називається коливанням частоти серцевих скорочень.

Фактори, що впливають на коливання частоти серцевих скорочень:

- вегетативна нервова система
- дихання
- зміна положення (положення, сидіння, положення)
- частину дня
- вік
- внутрішні особливості
- психічні та фізичні навантаження, психічна напруга
- хвороби
- фізичні навантаження
- препарати

Серцево-судинна фізична форма - одна з найважливіших складових працездатності організму, що означає більшу кількість кисню, що надходить до працюючих м’язів, і підвищену ефективність використання м’язів киснем. Серцево-судинна придатність залежить від статі, віку, стану діяльності, спадкових факторів та стану здоров’я.

Наші тренування найкращі у віці від 15 до 30 років і з віком поступово зменшуються. Для тих, хто має пасивний спосіб життя, загальна аеробна здатність зменшується на 10% кожні 10 років. Існує безліч тестів для вимірювання аеробних характеристик, від тих, що виконуються в складних лабораторних умовах, до найпростіших, щоб визначити максимальне споживання кисню. Залежно від ступеня фізичних вправ можна виділити дві категорії: максимальну та субмаксимальну.Тести, що проводяться з максимальною інтенсивністю, більше проводяться на спортсменах.

Заради здоров'я тренери та реабілітологи рідко користуються перевагами дорогих і вичерпних лабораторних досліджень, але в той же час виявляють великий інтерес до об'єктивної оцінки їх роботи. Вони часто стурбовані такими питаннями:

Наскільки я в стані?
Як я міг відстежувати свій прогрес?
Чи можу я це зробити за допомогою монітора пульсу?
Тест на власну придатність, розроблений для вимірювання серцево-судинної діяльності за допомогою аналізу частоти серцевих скорочень у спокої та коливань частоти серцевих скорочень, являє собою прорив у світі тестування на фізичну форму. Тест легко виконати будь-ким і займає лише п’ять хвилин.

Найбільш необхідними даними для тесту є: стать, вік, зріст, маса тіла, індивідуально визначений рівень активності, частота серцевих скорочень та зміна частоти серцевих скорочень у стані спокою. Тестування починається після введення даних. Пульс і коливання частоти серцевих скорочень вимірюються в стані спокою. Тест нараховує в цілому 255 ударів, тому максимальний час вимірювання становить 5 хвилин. Хід тестування можна відстежувати на графічному дисплеї. Обстежувані повинні знаходитись у зручному положенні для відпочинку (сидячи або лежачи). Під час вимірювання спробуйте відфільтрувати всі фактори, що заважають.

Власні індексні фітнес-тести можна проводити за спеціальними класами. Ніяких інших інструментів та обладнання не потрібно. Тест може виконати кожен, хто завгодно самостійно. Важливо, щоб вимірювання проводились у спокійних умовах. Маючи на увазі принципи послідовності, безперервності та надійності, ми повинні завжди створювати однакові умови при повторенні тесту. Проведення тестів на придатність має сенс лише в тому випадку, якщо ми можемо інтерпретувати та класифікувати отримані результати.

За допомогою тесту випробуваний отримує результат, який корелює зі значенням відносного максимального поглинання кисню та параметрами, що використовуються для вимірювання аеробної підготовленості. Це показує, скільки мілілітрів кисню може перенести і використати наше тіло за хвилину та за кілограм ваги. Порівняння серцево-судинної придатності осіб тієї ж статі та віку базується на таких оцінках: дуже слабкий, слабкий, задовільний, середній, хороший, дуже хороший, відмінний.

Кваліфікація та оцінка стану фізичної форми є дуже хорошим способом інтерпретації індивідуальних результатів тесту. Оскільки здоров’я серцево-судинної системи тісно пов’язане з аеробними вправами, клієнти слабких та задовільних категорій найімовірніше покращать своє здоров’я регулярними фізичними вправами. Середні члени категорії можуть продовжувати свою поточну програму навчання для стабілізації свого здоров’я. Однак, якщо вони хочуть поліпшити свою фізичну форму, компоненти навантаження потрібно міняти поступово. Ті, хто входить у дуже хорошу групу, вже мають гарний стан здоров’я та фізичну форму. Вони можуть отримати подальші результати, збільшивши навчальне завдання.

Поліпшення роботи серцево-судинної системи протягом 10-12 тижнів у дорослих становить у середньому 12-15%. У цьому випадку кількість тренувань становить 3-4 на тиждень, інтенсивність помірна, а час тренувань - не менше 30 хвилин. Можна визначити.

Достовірність тестів надається тоді, коли ви дійсно вимірюєте те, що вам потрібно виміряти. Коефіцієнт кореляції результатів вимірювань в лабораторії та тесту на придатність власного індексу становить 0,97 (значення повного збігу було б 1 в математичному сенсі), а VO2 макс. стандартний коефіцієнт помилок для його значення становив 6,5% (це вже вважається дуже хорошим для рівня помилок нижче 10%). Для початківців власний індексний тест на фізичну форму дозволяє поступово потрапляти у світ здоров’я та фізичної форми, тоді як досвідчені користувачі отримують відгуки про свій поточний стан фізичної підготовки, що може спонукати їх продовжувати тренування або змінювати план тренувань.