- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Остеопороз
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
Рукола 50 гр. 1 мішок 12,5 ккал. Пармезан 50 гр. 1/2 невеликої порції 225,95 ккал. Помаранчевий 100 гр. 3/4 невеликий шматок 29,42 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Ми почнемо з промивання руколи та салату. Просушуємо кухонним папером і відкладаємо.
2. Почистіть апельсин, наріжте його на клинки і покладіть на тарілку, роблячи коло (у формі корони). У центр покладемо руколу та салат.
3. Наріжте пармезан тонкою соломкою (дуже дрібною) і покладіть на руколу та салат.
4. Готуємо заправку. Для цього ми покламо оцет у склянку і додамо олію та сіль. Ми добре розмішуватимемо, поки не отримаємо однорідну суміш.
5. Посипте салат заправкою під час споживання.
Насолоджуйтесь цим смачним рецептом салату з руколи з пармезаном!
Додаткова інформація
Перед нами смачний овочевий салат з апельсином та пармезаном.
Овочі мають низьку калорійність і багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами і клітковиною. Цей надзвичайний внесок клітковини регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам. Сир забезпечує енергію на основі своїх жирів, але надає рецепту вишуканий смак.