речовин

У цьому продовженні статті, яка розпочалася про макроелементи, ви зараз прочитаєте про мікроелементи, які наше тіло також потребує для належної роботи.

Мікроелементи включають усі вітаміни та мінерали, важливі для функціонування організму. Крім того, мікроелементи та ферменти не постачають організм енергією, але впливають на гормональну активність організму. Їх кількість у нашій їжі постійно зменшується, хоча їх потреба зростає. Дефіцит мікроелементів смертельний або спричиняє серйозні ускладнення для здоров’я. А також штучне постачання та надлишки.

Уявімо їх:

вітаміни

Вони є головними представниками мікроелементів. Сюди входять речовини різної хімічної природи, які, як правило, в невеликих кількостях необхідні для обміну речовин і ряду біологічних функцій. Людський організм не може зробити їх самостійно (крім вітаміну D), тому він повинен їх з’їсти. У своєму раціоні ми повинні приймати вітаміни. Основною передумовою підтримання максимально можливого вмісту вітамінів у їжі є вживання їжі якомога свіжішою без зайвого зберігання. У разі авітамінозу (гіповітаміноз) можуть виникнути порушення функцій організму або навіть дуже серйозні захворювання. Надлишок водорозчинних вітамінів може природним чином позбутися організму. Тому вам не доведеться турбуватися про будь-яку передозування.

Остерігайтеся жиророзчинних вітамінів - організм не може самостійно від них позбутися.

В основному це вітамін А. Це важливий антиоксидант, і організм використовує його для отримання родопсину - зорового пігменту, що використовується при слабкому освітленні. Отже, авітаміноз призводить до нічної сліпоти. Не дарма кажуть, що морква корисна для очей, оскільки вона містить достатньо «а», схоже на риб’ячий жир, печінку або шпинат.

Підкріпіть їх прийом добавкою від Ревіталу у формі шипучих таблеток.

Мінерали

Ми поглинаємо мінерали в організм через їжу та воду. Важна не тільки кількість, але і їх взаємне співвідношення. Мінерали беруть участь у побудові тканин організму, зумовлюють постійний осмотичний тиск у рідинах організму, регулюють, активізують і контролюють обмінні процеси, а також важливі для проведення нервових імпульсів. Вони використовуються як активатори або компоненти гормонів та ферментів. Багато корисних копалин також відіграють важливу роль у запобіганні цивілізаційним хворобам.

Найважливішим є кальцій (Ca). Низьке споживання кальцію в їжі негативно впливає на мінералізацію кісток, що може призвести до остеопорозу. Навіть розхитування зубів (пародонтит) або судоми разом із втомою можна пояснити нестачею кальцію. Можливо, всім відомо, що молочні продукти, як правило, багаті кальцієм, але чи знали ви, що бобові, фундук та волоські горіхи або брокколі, наприклад, також містять достатню кількість?

Розсіяні елементи

Мікроелементи присутні в організмі в значно менших кількостях, ніж мінерали. Це хімічні елементи, необхідні організму в невеликих кількостях для правильного розвитку. До них належать: залізо, цинк, йод, селен, фтор, мідь, хром, марганець, молібден, кобальт. Іноді до цієї групи включають інші елементи, такі як нікель, олово та інші.

Залізо він може приймати і передавати кисень в організмі, він входить до складу барвника крові гемоглобіну в еритроцитах, але також і різних ферментів. Всмоктування заліза з їжею підтримується вітаміном С. Нестача заліза в організмі проявляється анемією, анорексією, головним болем або загальним зниженням захисних сил організму. Включаючи у свій раціон рибу, печінку, бобові або, наприклад, картоплю, ми забезпечимо збалансоване надходження цього мікроелемента.

Ви також можете підтримати прийом мікроелементів з харчовими добавками: Напр. Хлорела Біо

Макроелементи та мікроелементи дійсно дуже важливі для правильної роботи людського організму, навіть якщо ви не дотримуєтеся дієти. Однак у випадку різних дієт про поживні речовини дуже часто забувають, і організм тоді виходить з ладу. Будь обережний.

Натуральний продукт для зневоднення організму H2out - перевірений покупцями. Жир на животі та стегнах? За допомогою H2out ви швидко і легко худнете. Також використовуйте термогенний продукт для спалювання жиру TRF з H2out.

Про макроелементи ви можете прочитати у статті: Потреба в поживних речовинах у раціоні, частина 1. (МАКРОУТРІЇ)