Поширеною проблемою в епоху даків є те, що малюк починає вибирати. Він їсть лише кілька видів їжі, їсть протягом дня лише один вид, не п’є нічого, крім солодких напоїв, звикає до молока, чаю і не приймає нічого іншого. У чому причина цього і як це змінити?
Початок годування відбувається з різною швидкістю для кожної дитини. Є добродушні немовлята, котрі з самого початку люблять скуштувати і незабаром їдять більші порції, а є гірші поїдачі, які довгий час віддають перевагу лише грудному молоку/сумішшю і не налаштовані ні на що інше. У півторарічному віці більшість немовлят також починають їсти шматки, і їх раціон все більше нагадує харчування дорослих. Але потім виникають нові проблеми: дитина стає дедалі більше вольовим, віддає перевагу певним продуктам, взагалі відмовляється їсти інші. Як виробити хороші харчові звички?
1. Тримайте дитину подалі від носіків якомога довше!
Дитині після обіду не потрібен десерт, а також солодкі напої, соки, випічка, пудинг. Великий вибір оманливий і той факт, що вони роблять багато речей для немовлят, насправді, маленькому вони не потрібні.
З самого початку напій повинен давати йому пити тільки воду! Хоча малеча п’є більше смачних напоїв, причиною цього є те, що вони менше втамовують спрагу. Однак, поки ви їсте переважно м’якоть і отримуєте принаймні ранкову/вечірню суміш/грудне молоко, ви не приймете більше 1-2 ковтків води, оскільки вона вам не потрібна.
Якщо ви отримуєте печиво, пшоняні кульки, дитячий пудинг тощо, це повинно бути частиною основного прийому їжі, наприклад додайте їх до десяти годин або закусок і уникайте соленої, цукрової, гострої їжі. Краще не зустрічати їх взагалі до 3-4 років або отримувати лише під час свят наметів.
2. Не перекушуйте!
Завзятого малюка можна добре зв’язати, трохи перекусивши в колясці, в машині або поки ви пелюшки, але не дивуйтеся, якщо після обіду у вас буде менше апетиту. У таких випадках намагайтеся відвернути свою увагу від чогось іншого, крім їжі, напр. з грою з цікавим предметом, який ви зможете отримати лише тоді.
3. Кілька разів потроху!
З того факту, що 1-2-річний малюк вже їсть дорослу їжу, він не повинен їсти такі великі порції, як дорослий. Шматочки їжі засвоюються важче, тому їх достатньо. Наприклад, півторарічна дитина насичена хлібом з чвертю скибки; 150 грам (приблизно ковш).
4. Ви готуєте!
Дитяче харчування досить несмачне, воно смачне. У віці 1 року, якщо це можливо, повністю вилучіть їх з раціону і дайте дитині те, що ви їсте, за винятком тих, які дитина може їсти. Якщо ви готуєте пікантнішу їжу, вийміть для дитини те, що вже розм’якло, і лише тоді приправляйте їжу. Чим різноманітніше харчування дитини, тим менш вибагливим ви будете.
Основна проблема овочів полягає в тому, що ми робимо їх лише в один бік, і вони можуть не мати смаку як маленькі. Однак з ними варто експериментувати. Робіть крем-супи, слойки, овочеві торти, пропонуйте макарони, м’ясо з овочевими соусами, готуйте овочеві чіпси, які можна їсти на закуски, десятки годин або їсти з собою.
5. Тимчасовий відбір
На певних етапах життя малюк тимчасово потребує більше однотипних поживних речовин, і в цьому випадку він частіше просить даного виду їжі, вважаючи за краще їсти її. Зазвичай це стосується продуктів, що містять білок, наприклад просить більше молочних продуктів, дрібного, сиру, йогурту, коли ви інтенсивно зростаєте, або їсте більше м’яса, коли вам потрібно залізо.
Така прискіпливість не є проблемою, але підозріло, якщо малюк просить набагато більше вуглеводів, солодкої їжі (молочні коктейлі, тістечка, цукристий чай, сир руді тощо) і майже нічого не їсть. Зазвичай це не інстинктивна потреба, а вуглеводна залежність.
Ви можете позбутися цього, постійно не отримуючи такої маленької їжі протягом декількох днів, і вам не потрібно боятися, навіть якщо ви вперше плачете, не просите звичайної їжі і тому пропускаєте 1- 2-разове харчування. Як тільки рівень цукру в крові відновиться і більше не коливатиметься, ви також приймете нормальну їжу. Замість солодких страв та насіків ми можемо також додати фрукти, бажано сезонні фрукти, домашній фруктовий йогурт (в магазині зазвичай повно цукру) або фруктовий сир. Після 1 року не давайте дитяче харчування замість фруктів.
6. Не будь однобоким!
Смаки дітей формуються приблизно до 6 років. Не проблема тимчасово приймати певні продукти менше, якщо ви щось раніше любили, а зараз не любите їх їсти. Чим більше смаків ви зустрінете протягом перших 6 років, тим менш вибагливими ви будете пізніше.
Це не проблема, якщо малюк не їсть багато їжі, але у нього є тимчасові фаворити, про які він регулярно просить, суть полягає в тому, щоб отримувати всі групи поживних речовин щодня (молочні продукти, м’ясо, крупи, фрукти, овочі, жири/олії).
7. Мати контроль!
Багато батьків так переживають, чи їсть їхня дитина достатньо, щоб вони воліли поступитися своїй волі, щоб хоча б щось з'їсти.
Я також часто виявляю, що якщо малюк з’їдає лише дещо, мама замість цього віддає перевагу тому, що вона приймає, і це, як правило, якийсь насі чи десерт.
Смак та вибір дитини дуже важливі, але визначати, що він їсть, не повинно вирішувати йому. Найкращий спосіб зробити це - запропонувати два здорові варіанти, замість того, щоб запитувати дитину, що вона хоче їсти.
8. Їжте разом!
Найкращий учитель - приклад батька. Якщо годування вашої дитини складається з того, що він сидить у маленькому кріслі, ви годуєте його швидко, і ви їсте, коли він спить або грається, у вас немає шансів спробувати, як їсти, які ваші звички. Якщо вона бачить, як вона отримує дитяче харчування, а її батьки їдять піцу, вона теж не захоче дитячого харчування. Якщо ви побачите поспішні, поспішні харчові звички, ви їх скопіюєте.
Починаючи з 5-6 місяців, нехай дитина садиться з вами, коли ви їсте, будьте частиною цього процесу! Коли ви готуєте, будьте поруч із собою у візку, у високому кріслі, розкажіть нам, чим ви займаєтесь! Ви можете дати йому невеликі завдання пізніше, залучити до роботи, напр. У віці 1 року ви можете піднести його до раковини і помити моркву, подивитися на посуд, дерев'яні ложки. Вони могли б разом заглянути в холодильник (кожна дитина, яка навчиться ходити, любить відкривати його в будь-якому випадку) і розповісти, що в ньому є.
Вони також могли поговорити про те, що вони втратили, і що з цього вийде, коли придбають.
Починаючи з 8-9 місяців, під час їжі дитина не тільки може сідати за ваш стіл, але ви також можете взяти невелику тарілку, кілька укусів їжі та скуштувати вашу.
Здорові харчові звички здебільшого вимагають, щоб ви не лише намагалися здорово годувати дитину, але щоб харчові звички всієї родини змінювались і рухались у більш продуманому, здоровому напрямку.
- Я хочу схуднути, але мама купує лише випічку, шоколадні цукерки! Що мені робити Як робити
- Схуднути можна лише завдяки вагам Як схуднути на нижній частині тіла
- Найкращі чаї для схуднення та жиру на животі - Як схуднути
- Збільшує обмін речовин, спалює жир Як втратити графік
- Найсерйозніша жінка для схуднення - як я скидаю 10 фунтів старше 40 Довго живуть жінки старше 40 років!