робити

Багато людей страждають від надмірної ваги через затримку рідини, яка викликає набряки та дискомфорт у певних частинах тіла.

Ми можемо усунути надлишок рідини за допомогою правильного харчування.

Затримка рідини або набряк може бути патологією або тимчасовим розширенням вен через надлишок тепла. У разі патології це може бути пов’язано з проблемами кровообігу, серця, печінки або нирок, що змушує нас звернутися до лікаря для своєчасної діагностики та лікування.

Хоча це не завжди пов’язано із зайвою вагою, правда полягає в тому, що ожиріння також може призвести до затримки рідини.

Виключіть рафіновану сіль.

Виключіть рафінований цукор.

Виключіть продукти, які містять багато солі та перероблені.

Сніданок: натщесерце склянку теплої води з сплеском лимона.

  • Розчинний цикорій з чайною ложкою кокосової олії та рослинним молоком.
  • Або смузі з селерою, грушею, ананасом, огірком, щіпкою імбиру, органічною кокосовою олією та мінеральною водою або вівсяним молоком.

Харчування: Овочеві вершки, або салат. М'ясо, риба, яйця, приготовані на грилі, приготовані на пару або в духовці.

Перекус: Настій хвоща, який має сечогінні та ремінералізуючі властивості. А якщо голоду більше, овочевий або кокосовий йогурт з горіхами або шматочком фрукта. (до 21:00)

Вечеря: гаспачо без хліба. Овочі, такі як: спаржа, артишоки. Риба або яйця. Настій з чорниці або червоних плодів.

Фізичні вправи та хороше зволоження

30 хвилин ходьби, ті, що можуть 5 хвилин бігу. Якщо не 40-45 хвилин ходьби в хорошому темпі. Вправи повинні бути помірними, якщо у вас у тренажерному залі немає тренера, який може дати ще одну рекомендацію.