27.6. 2013 У вас на поясі більше 88 сантиметрів? Тоді ризик захворіти на животі в животі дуже великий. Що це спричиняє? Як з ним повернути?

бачить

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?

Пов’язані статті

Дієта Дюкана: Ви можете їсти ці 25 продуктів скільки завгодно

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Навіть худорляві жінки можуть мати органи в тілі, покриті вісцеральним жиром.

Вісцеральний, тобто органний жир, не є видимим, на відміну від підшкірного. Він зберігається всередині черевної порожнини на таких життєво важливих органах, як печінка або серце. Навпаки, підшкірний жир - це той, який ви бачите відразу, у вигляді складок.

Певна кількість вісцерального жиру є здоровим, оскільки забезпечує організм швидко доступним енергозабезпеченням. Однак проблема виникає, коли організму є більше, ніж потрібно організму. Недавні дослідження показали, що цей жир на животі діє як окремий орган і виробляє величезну кількість різних речовин. На сьогоднішній день понад сотню було ізольовано.

Чому це так небезпечно

Хоча жир знаходиться просто під шкірою, це не шкодить здоров’ю. Це може бути естетичною проблемою, але це все. Але жир всередині тіла небезпечний. Це чинить тиск на органи, обтяжує їх. І це ще не все. Внутрішньочеревний жир метаболічно дуже активний, він виробляє найбільш шкідливі жири в крові. Це ніби запустилася метаболічна фабрика, яка поступово викине всі токсини у ваш організм. Результатом є закупорка судин, високий кров’яний тиск, діабет, інфаркт, інсульт, а згодом і онкологічні захворювання. І все від одного жирного живота.

Вистачає і кравецької стрічки

Якщо ви хочете знати, як у вас справи, виміряйте окружність живота. Просто звичайний сантиметр, і цифри вам підкажуть. Вимірювати потрібно в потрібному місці - безпосередньо на поясі (посередині між нижнім краєм нижнього ребра і верхнім краєм тазу). Критичною межею окружності пояса є від 80 см до 88 см для жінок та від 94 см до 102 см для чоловіків. При більш високих межах вже має відбутися зміна способу життя та зменшення зайвої ваги.

Як від цього позбутися?

"Навіть при зниженні маси тіла на п’ять-десять відсотків значення артеріального тиску, поганих жирів у крові зменшаться, ризик розвитку діабету та пошкодження нирок зменшиться. Значення хорошого холестерину ЛПВЩ також збільшиться ", - говорить MUDr. Мартіна Шінталова з дієтологічного центру Vital Interklinik.

Розумна швидкість схуднення становить близько 2 фунтів на місяць. Якщо ви за ці роки набрали вагу і хочете швидко схуднути, не робіть цього. Одне - це не надута повітряна куля, яку ви проколюєте і жир витікає. Втрата ваги відбувається повільно, і якщо ви намагаєтеся пришвидшити дуже швидко, ви завдаєте собі шкоди. Занадто швидкий темп може бути небезпечним для здоров'я. Якщо ви швидко худнете, незабаром ви знову наберете вагу.

Молочний білок також допоможе

Якщо жири в животі потрібно розщеплювати швидко та ефективно, необхідно регулярно займатися спортом, без цього. Згідно з останніми канадськими дослідженнями, втрата жиру на животі може також прискоритися зміною дієти, особливо включенням білків молока та зменшенням споживання вуглеводів. Білки з молочних продуктів насправді прискорюють спалювання жиру на животі та нарощують м’язову масу.

Новітні методи

Нещодавно були введені сучасні методи вимірювання кількості жиру в організмі. Це метод біоелектричного імпедансу, який доступний у різних центрах схуднення або спеціалізованих амбулаторіях, орієнтованих на здорове харчування. "Цей метод дозволяє швидко і надійно проаналізувати склад вашого тіла, як воно горить, який ваш фізичний стан та низка інших параметрів.

Отримані дані тоді є основою для відповідного встановлення режиму харчування та фізичних вправ ", - говорить MUDr. Шінталова. Метод DEXA (подвійні енергетичні рентгенівські абсорбціометри) дуже точний, але дорогий. Вісцеральний жир також можна виміряти за допомогою КТ або ЯМР. Увага! Багато ваг, які не є найдешевшими та обіцяють точне вимірювання жиру на животі, часто не точно вимірюють ваш жир на животі.

Великий живіт пошкоджує мозок

Неврологи Бостона нещодавно попереджали: чим більше жиру ми несемо на животі, тим більший ризик розвитку деменції у старшому віці. І в міру зростання жиру в животі мозок зменшується. Чим більше жиру у людини на животі, тим менший його мозок. А менший мозок, на думку дослідників, пов’язаний з гіршою когнітивною функцією та вищим ризиком деменції у подальшому житті, наприклад, хвороби Альцгеймера.

Струнка і ожиріння одночасно!

Чому худорлява людина і некурець страждають на серцевий напад або рак? Можливо, це тому, що, хоча і не має багато підшкірного жиру, всередині він заростає невидимим жиром. Це підтвердили останні результати і моніторинг внутрішніх органів зразків пацієнтів.

Зрадлива ліпосакція

Фахівці попереджають: підступно жирувати на животі за допомогою ліпосакції або подібних методів, оскільки живіт тоді буде плоским, але внутрішньочеревний жир, який обволікає всі органи, залишається на своєму місці, його не можна висмоктувати. Важливо усунути жир на животі, але точно не за допомогою пластичних операцій!