Я говорю про всілякі речі про флот. Фото, відео, рецепти, історії, щоденникові записи, жарти. що приходить.
Яєчня з тофу - веганський сніданок - Моя цукрова дієта 3
Я ще не веган, але я хочу поступово виводити з раціону тваринні білки, щоб перевірити, чи це допомагає моїй шкірі. У мене все більше і більше неприємностей. хоча я читав, що не доведено, що він впливає на псоріаз, я хочу вірити в це. Але в будь-якому випадку це зменшить ефект.
Тож я залишив сніданки з яйцями сьогодні.
Натомість я знайшов яєчню з тофу.
Я змінив нюанси, олія для мене оливкова, оскільки вона містить переважно насичені жири, на відміну від соняшникової.
Я обсмажив середню цибулю на столовій ложці оливкової олії, додав подрібнений виделкою свіжий тофу, посолив його, додав куркуму і трохи води, щоб вона не пересихала.
Капустяний перець - це овочі, які слід додати, і я також проштовхнув собі в голову дві передплати на кукурудзу.
Білок 9, вуглевод 8, жир 13 грамів у порції 160 грам, калорій: 182.
Сьогодні вранці я майже на сім фунтів легший, ніж тоді, коли виявився мій цукор. І це справді чудово!
Моя цукрова дієта - 2
Почнемо з найголовнішого, я покажу вам свою їжу вчора:
Ви бачите, що майже все розкладається, вуглеводів мало і споживання жиру трохи більше. Але справа в наступному:
1. Нежирний жир.
2. В основному ненасичені жири.
Коли людину змушують міряти і перчити, цього не можна робити, якщо, за рецептом, наприклад, цибуля становить 80 гр., Я буду важити рівно 80 грам. У мене є продукти, які я вживаю регулярно, і я завжди переписую рецепт так, як готував!
Візьміть сьогоднішній сніданок. Ви бачите, що я поспішав на сніданок.
Для цього я складаю основний рецепт і постійно змінюю його відповідно до нагоди. Тож я відкриваю рецепт редагування:
У першому рядку ви бачите, що кокосовий жир становить 0 грам. Це означає, що я зробив це з кокосовим жиром, але зараз я використовую ріпакову олію, тому скидаю це і набираю ріпак стільки, скільки використовую.
Я завжди вимірюю яйце, просто натискаю на нього і переписую в грами, скільки саме я використав сьогодні. Раніше я використовував гливи, сьогодні перезавантажив це і взяв цибулю-порей. Завтра, якщо я не вкладу його, я також скину це.
Ви можете побачити загальну суму в нижньому сірому рядку, і я додаю це до ваги порції. За допомогою цього методу не завжди потрібно вводити нові рецепти, залежно від того, скільки ви використовували, який новий інгредієнт купили.
Я думаю, що це одна з найкращих особливостей цієї сторінки!
Результат:
Я також готую суп з брокколі таким чином (бо мені це дуже подобається і готую кілька разів).
Я зробив підсмажений маринований целлан для капустяних зерен. Той, хто є бойовим товаришем, напевно знатиме, хто використовує його як помилку чи вегана, але я скажу новачкам, що це замінник м’яса, виготовлений з пшеничної клейковини: пшеничне м’ясо. Його енергетичний вміст становить 70%, що відповідає курячій грудці. Якщо ви потренуєтесь у його виготовленні, ви можете жити, щоб це виглядало схожим!
Я приготував пшеничне м’ясо вперше, воно було лише трохи гнучким (гумовим), але воно все ще стало досить гарним, змусило мене спробувати ще раз.!
Тут я дізнався, як це зробити, це відео.
Вечері насправді не було, бо я обідав опівдні і перекушував залишився пшеничним м’ясом.
Я маринував пшеничне м’ясо, нарізане соломкою, клав у маринад соєвий соус, оливкову олію, гімалайську сіль, часник, цибулю і обсмажував на сковороді.
Це щоденне меню доповнювалося 35-хвилинними напруженими фізичними вправами.
Моя цукрова дієта -1
Я пообіцяв Аніко, кого складатиму щоденну їжу, скільки, як, як, якщо це допоможе початківцям цукру, хоча я теж (у середині січня я виміряв 15,5). Я отримав ліки та вказівки і з тих пір сиджу на дієтах. Зараз я покажу вам, як.
Перш за все: є чудовий веб-сайт, який справді заслуговує реклами: kaloriabazis.hu. Я використовую це, щоб з’ясувати, скільки калорій я спожив і яке співвідношення вуглеводів, жиру, білка, щоб записати свою вагу і одночасно очікувану втрату ваги...
A, це важливо (як стверджують експерти з дієти): при цукровій дієті 50% споживаної їжі має становити вуглеводи, 30% жиру і 20% білка. Крім того, у мене є обнулена електронна шкала для вимірювання доз.
Я покажу вам, як це виглядає після їжі сьогодні вранці:
У вікні Що ви їли ви можете шукати необмежену кількість їжі. Ви вибираєте правильний, набираєте, скільки грамів, і натискаєте кнопку їсти. Ви можете побачити, що я з’їв на сніданок, скільки калорій, і якщо перетягнути курсор у поле підсумку сніданку, ви дізнаєтесь, скільки їли.
У вас є спосіб сказати: я так хочу схуднути, хочу досягти цього за рахунок такої великої втрати ваги на тиждень, і кожен день після ранкової ваги він показує вам, де ви худнете.
Наразі моя виглядає так:
Філософія сайту надзвичайно проста: все, що потрібно для схуднення - це спалити більше калорій, ніж вживати. Тож якщо я голодний, я починаю займатися півгодини, а потім можу з’їсти ту кількість калорій, яку спалив тренажерний зал! Просто, як ляпас.
На наступному знімку ви можете побачити, що я їв сьогодні. (в принципі, тут немає закуски, бо якщо вона є, її також слід додати до категорії закуски).
У наступному дописі я поясню, що означає бути кус-кусом, мій суп з кісток.