схуд

Він твердо вирішив схуднути раз і назавжди. Так воно і було. Він позбувся 80 фунтів.

Зараз це всі спостерігають!

Малюк постійно плакав, коли його знесиленій мамі, у останньому відчаї, спадала дивна ідея. Він підірвав Інтернет за те, що зробив

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

Усі в моїй родині мали надмірну вагу », - каже Дженніфер Даунард. Моя мати, мій батько, усі. У дитинстві ми з братом могли це їсти, і скільки завгодно, вони нічого не говорили. На той момент, коли я пішов до середньої школи, у мене було 118 кг. Я розпочав коледж вагою 136 кг. Я ніколи не відчував, що повинен схуднути, я був впевнений у собі. Після коледжу моїм партнером став хлопець, який також мав зайву вагу - я набрав ще більше ваги, тому що ми любили їсти разом. Потім я зустріла свого нинішнього чоловіка, який «трохи» худший. Ми вирішили усиновити дитину. Коли папір нагодували, я мав 169 кг.

Коли я зрозуміла, що скоро стану мамою, я також зрозуміла, що фізично не зможу йти в ногу зі своєю дитиною. Саме тоді я вирішив схуднути. До того часу моя вага мене не турбувала, я був впевнений у собі.

Я почав рахувати калорії за допомогою телефонної програми. Спочатку я ще не змінив своїх харчових звичок, я просто хотів подивитися, скільки я з’їв. Я був шокований, коли зрозумів, що вживаю 3000 калорій на день.

Для початку я кинув споживати 2 літри газованих безалкогольних напоїв на день. Це було дуже важко. Спочатку я пив ароматизовану мінеральну воду, бо просто не міг пити просту воду. Сьогодні я п’ю натуральну мінеральну воду.

Я почав готувати, бо до того часу жив на фаст-фуді. Я шукала в мережі рецепти, пробувала нові речі. Я почав їсти фрукти та овочі - нічого подібного до того часу не їв. Я зрозумів, що це на смак як брюссельська капуста. Замість печива та попкорну я тріснув виноград. Але якщо я міг вмістити щоденне споживання калорій, я продовжував їсти морозиво та інші маленькі смаколики. Я дізнався, що якщо я трохи не поступлюся, я зійду з розуму. З часом я більше не жадав таких десертів, міг би впоратися з йогуртом.

Незабаром після зміни дієти я почав качати вдома. Спочатку це тривало лише десять хвилин на тиждень, але, як тижні йшли, я тривав все довше і довше. Пізніше я також встановив швидку ходьбу та бігову доріжку. Через півтора року я можу погойдуватися протягом години і люблю бігати. Сьогодні вранці ваги показали 89 кг, моєю кінцевою метою було 70 кг.

Це може звучати жахливо, але я планую вважати калорії до кінця свого життя. Правда, сьогодні я майже усвідомлюю, яка їжа містить скільки калорій, але добре знати, що того дня я був вище або, можливо, нижче допустимої межі.

Я пишаюся тим, що сьогодні гуляю зі своїм чоловіком, і я не переживаю, що вони думають про нас. До тих пір у мене завжди було в голові, що напевно всі задавали собі питання, що цей худий чоловік шукає поруч із такою дебелою. Якби я не схудла, я б точно не могла встигати за своїм сином.