Занепокоєння в школі - це страшний досвід для дитини, який стосується не тільки його самої. Це також стосується батьків, братів і сестер, вчителів. Найгірше в ній те, що вона виглядає непроханою, несподівано і без причини. Рішення полягає в тому, щоб дитина зрозуміла, що з нею відбувається, знайти власні сили і стати господарем над собою. Тільки тоді він може застосувати свою мудрість і мужність і не бути охопленим тривогою.
Тривога в школі є дуже тривожним і стресовим елементом для дітей та батьків. Хоча це поширене явище, його важко розпізнати, оскільки воно має кілька форм. Іноді це схоже на хворобу, оскільки супроводжується головними болями, болями в животі, нудотою. В інший час це здається істеричним припадом або опором. А іноді це саме - тривога.
Поясніть дитині, що з ним відбувається
Коли мозок думає, що йому доведеться боротися з найвищим станом загрози, він створює паливо, яке допомагає тілу врятуватися або захиститися. Це паливо швидко поширюється по тілу і починає накопичуватися. Це створює почуття тривоги з багатьма симптомами. Вони проявляються, наприклад, як утруднення дихання, таке як скупчення крові в обличчі та тепло, що розливається по всьому тілу. Це пов’язано з тим, що мозок наказав тілу не запускати кисень при довгому і глибокому диханні, а швидко рухати його через м’язи, які будуть бігати або битися. Дихання повинно економити кисень і, отже, повинно змінюватися на швидке та поверхневе. Серце негайно реагує і починає бити сотню. Здається, він навіть хоче вистрибнути з грудей. Він робить все можливе, щоб перекачувати паливо по всьому тілу. Оскільки реальної небезпеки немає, це паливо ніде спалити, в організмі накопичується кисень, вуглекислий газ падає, і у дитини може запаморочитися. Пот може виходити на поверхню тіла, коли йому потрібно охолонути. Він не може дозволити собі перегрітися, бо йде в бій. Одночасно активізуються емоції. На очах можуть утворитися сльози або дитина розсердитися. Це нормальна частина тривоги.
Іноді дитині може бути погано, а може насправді блювота. Біль у животі може бути пов’язаний. Висушіть губи. Скажіть своїй дитині, що організм, що перебуває під загрозою зникнення, вимкне всі функції, які не є абсолютно необхідними для виживання. Прикладом може служити травна система. Він може почекати, поки небезпека зникне. Це спосіб заощадити енергію, але він може викликати нудоту. Хоча дитина почувається погано, це не шкодить їй (більше ніж уявна загроза життю) і це не означає, що з дитиною відбувається щось погане.
Кожен фізичний симптом має свою причину. Це результат роботи мозку, який робить все можливе, щоб підтримувати тіло в живих. Ось чому дитина відчуває і переживає настільки інтенсивно, що не хоче ходити до школи. Мозок йому це просто показує. Ось чому він плаче, коли хтось каже йому, що робить це трагедією і нема чого боятися. Він знає це десь у куточку душі навіть без цих марних промов, але співпраця його мозку та тіла наказує йому щось інше. Це звучить страшно, але це зрозуміло.
Як допомогти дитині
Хоча мозок і впевнений, що бачить реальну загрозу, іноді він просто неправильно розуміє ситуацію. Це трапляється у кожного час від часу, але одні можуть це усвідомити і швидше контролювати мозок, інші повільніше. Особливо дітям для цього потрібен великий досвід і практика. Мозок, повний турбот, - звичайна справа, це не означає, що з дитиною щось не так, що його мозок боягузливий і некомпетентний. Навпаки. Він часто більш здібний, креативний і чутливий до подразників із зовнішнього середовища.
Коли мозок дитини реагує на загрозу, хоча насправді такої немає, слід навчити дитину, як взяти контроль над ситуацією назад у свої руки. Поясніть йому, що тривога - це не той ворог, якого він повинен перемогти. Нехай він дивиться на неї, а не на свого захисника, який створює проблеми, але ненавмисно. Він намагається забезпечити маленьке тіло необхідним коктейлем гормонів, щоб бути міцним і швидким, коли йому це потрібно. Все, що він робить, це на випадок небезпеки. Рішення полягає в тому, якщо дитина свідомо і цілеспрямовано показує йому, що з ним все в порядку, у безпеці і немає причин йти на війну. Це можливо простим способом, диханням. Однак не звичайний, а глибокий і повільний, який надходить безпосередньо з живота. Вдих через ніс, коротка пауза, поступовий видих ротом, під час якого крихта може нарахувати до трьох. Це заспокоює мозок, повідомляє йому, що все добре, і він може відпочити. Префронтальна кора головного мозку, керована логікою, бере на себе контроль. Перше, що потрібно зробити, це позбутися гормонів, які насторожують організм. Організм відразу заспокоюється. Тоді дитина стає господарем свого тіла і може керувати ним. За короткий час він почувається сильним, спокійним і сміливим, як і раніше.
Ще один спосіб розбавити гормональний коктейль - допомогти організму спалити його. Хороша ідея - ходити або займатися, стрибати на мотузці, бігати, що завгодно, що змушує тіло трохи потіти.
Іноді трапляється так, що мозок впадає в паніку, оскільки він дивиться в майбутнє і його охоплюють великі сумніви. Він постійно запитує: «А якщо? Що якщо? »Дитина може змусити його повернутися до сьогодення, фізично нагадуючи тілу, де він знаходиться. Наприклад, він може зосередитися на траві під ногами, торкнутися плеча, відчути повітря, що надходить, а потім виходить із легенів. Він може зосередитись на зовнішній температурі, на звуках, на грі тіней.
Підготуйтеся до майбутніх ситуацій
Після того, як ситуація заспокоїться, ви можете запропонувати дитині записати те, що вона хотіла б знати її мозок. Можливо, він згадає це пізніше, коли наступного разу у нього виникне стрес із школи. Наприклад: «Мозок, тепер ти боїшся, бо тобі здається, що може статися щось погане. Але організм впорається з цим, навіть без цих величезних турбот. Мені добре, бо я знаю, що у мене є друзі, про яких я дбаю в школі, викладач, який знає мої страхи і може мені допомогти, я багато чому вчусь у школі, тому мій мозок стає міцнішим. Тепер нам достатньо впоратись із наступними п’ятьма хвилинами, тоді буде простіше ".
Також бажано підготуватися до можливої мозкової паніки в кімнаті. Нехай ваша дитина заздалегідь підготується до школи, щоб зробити все для комфортного початку наступного дня. Тоді він завжди може пам’ятати, що він має контроль над речами, хоча іноді це може здаватися прямо протилежним. Наприклад, нехай рухається невеликими кроками за системою - миє зуби, снідає, одягається, розчісується, носить, кладе десяту в сумку, бере портфель, прощається, йде.
Також важливий вечір. Висипання допоможе мозку розслабитися і впоратися з емоціями, що виникли протягом дня. Чим більше сну дитина дає своєму втомленому мозку, тим краще. Також допоможе лавандова олія, яка має заспокійливу дію.
Також пам’ятайте нагадати дитині, що страх і мужність завжди стоять разом. Той факт, що крихта боїться, означає, що на нього чекає щось, що потребує мужності. Неважливо, що деякі люди можуть впоратися з подібними ситуаціями без страху. Ми всі різні, і ми робимо або переживаємо речі по-своєму і неповторно. Справа не в тому, чи ми боїмося зістрибнути з літака чи вступити до школи. Мозок, який боїться, сміливий, тіло, яке боїться, сміливе, і навіть людина, керована страхом, повинна знайти в собі сміливість.