може

Для тих, хто має симптоми тривоги, нормалізація кишкової флори та її збалансованість також можуть бути рішенням, і цього позитивного ефекту можна порівняно легко досягти, споживаючи правильну їжу.

Зараз це всі спостерігають!

Це 4 найпоширеніші симптоми раку легенів

Це симптоми раку гортані

THE симптоми тривоги дуже часто, приблизно від 30 до 34 відсотків людей стикаються з цим хоча б раз у житті. Вони часто супроводжуються психічними захворюваннями, але можуть траплятися і у тих, хто зазнає сильного стресу. Занепокоєння можна зменшити за допомогою ліків або психотерапії, але багато хто не хоче цього робити, тоді як останньому потрібно більше часу, щоб отримати результат.

Взаємозв'язок між кишковою флорою та мозком

Однак останнім часом все більше досліджень зосереджується на впливах кишкової флори на роботу мозку. Кишкова флора насправді являє собою сукупність мікроорганізмів та корисних бактерій у кишковому тракті, які виконують безліч важливих функцій, включаючи важливу роль імунної системи та обміну речовин, але ці мікроорганізми також відповідають за вироблення певних поживних речовин та вітамінів.

На думку авторів нещодавнього дослідження в журналі General Psychiatry, симптоми тривоги можна також успішно лікувати шляхом відновлення кишкової флори. Дослідники медичної школи Університету Цзяо Тонг у Шанхаї порівняли результати 21 дослідження, в якому брали участь 1503 людини. У 11 дослідженнях було виявлено докази того, що «регуляція» та нормалізація кишкової флори можуть бути ефективними для зменшення симптомів тривожності. Деякі з них є молочна кислота та біфідобактерії інші не зосереджувались переважно на цих продуктах, а змінювали дієту іншими способами (тобто зменшували кількість деяких погано засвоюваних вуглеводів, що також спричиняло неприємні симптоми). Крім того, кількість побічних ефектів було мінімальним, лише чотири дослідження повідомляли про помірні побічні ефекти, такі як діарея або сухість у роті.

«Енергію для бактерій у кишечнику забезпечує їжа, яку ми їмо. Якщо ми змінимо свій раціон, ми можемо також мати прямий вплив на кишкову флору », - йдеться у дослідженні.

Автори також підкреслили, що, хоча необхідні подальші дослідження, все більше досліджень визнають важливість флори кишечника для нашого здоров'я, проте, на диво, мало хто надає належного значення дієті у своєму повсякденному житті.

Які продукти можуть покращити тривожність?

Експерти стверджують, що недостатньо замінити "хороші" бактерії (наприклад, дієтичними добавками, що містять молочну кислоту та біфідобактерії, або ферментованими продуктами, такими як квашена капуста або йогурт), а також зменшити споживання деяких продуктів, оскільки вони є неприємними симптомами. Наприклад, вони можуть спричинити здуття живота та біль у животі у тих, хто чутливий до цього. Сюди входять фрукти з високим вмістом цукру, крупи, цибуля та часник.