Якщо вода теж не ваша сила, тоді я маю добрі новини. Я знаю супер спосіб забезпечити щоденне рекомендоване споживання рідини - споживайте ці продукти, і у вас точно не буде зневоднення!

також

Нещодавно мене вразив той факт, що багато разів я відчуваю неймовірну втому, тому що п'ю мало води. Близько 2-3 години дня я часто відчуваю, що не дуже пропускаю, щоб заснути за своїм столом. Щоб цього не сталося, я також готую каву відразу, хоча мені може знадобитися просто великий стакан холодної води. Чорним я лише погіршую ситуацію, оскільки кава тимчасово крутиться, але завдяки своєму сечогінному ефекту вона ще більше зневоднює. Тобто за кілька годин я буду втомленіший, ніж був.

Звичайно, я міг легко запобігти цьому, звертаючи увагу на щоденне споживання рідини. Багато разів мені спадає на думку, що я повинен пити, коли кількість висохне до горщика, що зовсім не гаразд. Чи знали ви, що якщо ви вже відчуваєте невелику спрагу, водопостачання вашого тіла майже закінчується Ви втратили 2-3 відсотки? Це може зробити ваш настрій млявим, а артеріальний тиск впасти, що також впливає на ваше мислення та рівень енергії.

У літню спеку нам потрібно приділяти пильну увагу зволоженню. Оскільки пиття води - це не моя сила, я намагаюся їсти продукти, що мають високий вміст води. У будь-якому випадку, це падає набагато краще з охолодженим кавуном або трохи хумусу зі свіжими огірками. Давайте подивимося, що ще є в списку!

Огірок

Якщо Бейонсе недостатньо було поклястись цим овочем (для мене це теж є достатня причина), дозвольте мені додати, що огірки містять 96% води. Це не тільки робить його одним з найкращих інгредієнтів для дієт, але й допомагає підтримувати здоров’я завдяки вмісту вітаміну С. Зробіть з нього смачний салат, який ви зможете зробити по-справжньому апетитним, нарізавши овочі у формі, схожій на спагетті. Мій перехід до насіму - це маленький хумус зі свіжими огірками та буряком, який можна спекти будь-коли. Якщо ви веслуєте в незнайомих водах, дайте шанс огірковому ялівцю, повірте, воно того варте!

Кавун

Мені вистачило б, якби мені довелося їсти кавун лише все літо. Він може замінити десерти своїм смачним, солодким смаком, освіжаючим і не випадково корисним для здоров’я - це якраз достатня причина, щоб поставити свій голос за споживання (майже) непомірної кількості кавуна. Вміст води в ньому трохи нижчий, ніж у огірках, оскільки лише 92% фруктів - це вода, але він все ще знаходиться в авангарді найбільш зволожуючих продуктів. Відкусити велику скибочку кавуна - це чисте блаженство, але з нього також можна приготувати божественні соки. А якщо ви хочете по-справжньому вишуканого обіду чи вечері, підкиньте салат із кавунового фета.

Цвітна капуста

Чесно кажучи, я був здивований, дізнавшись, що цвітна капуста містить 91% води. Хоча попередні два пункти списку відомі високим вмістом води, мало хто знає про цвітну капусту, що має подібні властивості. Він також насичений вітамінами С і К, клітковиною та жирними кислотами Омега-3. Настав час відвідати буденність або ринок і отримати велику головну цвітну капусту. Ви самі повинні приготувати табулу, суп чи, можливо, рис з цвітної капусти.

Грейпфрут

Багато хто помилково вважає один з улюблених фруктів дієт тим, що він не містить калорій, але дуже близький до нього. Цей солодкий, але кислий цитрусовий фрукт - ідеальна закуска, а також може використовуватися для того, щоб зробити десерти та салати більш захоплюючими з ним. Об’єднайте його з огірком та лососем або приготуйте охолоджуюче морозиво з невеликою кількістю лимона!

Шпинат

Можна сказати, що небагато продуктів мають винятково багату поживними речовинами, крім високого вмісту води. Але з вмістом води 92% шпинат належить цій самій елітній компанії. Візьмемо для прикладу Попая і з’їмо його багато! Ми не можемо гарантувати м’язову плече, але ви обов’язково будете зволожуватись, і це також не матиме проблем із споживанням калію, кальцію, заліза та цинку. Ви можете використовувати листя шпинату як основу для салату, а також наповнити ним смузі для сніданку.

Диня

Якщо літо, то сезон динь. Як і кавуни, різні сорти дині так само популярні. Цей медовий плід завжди відпочиває там у моєму холодильнику, тому, якщо я голодую до солодощі, я можу перекусити його без провини. Споживайте його самостійно, зробіть домашній сорбет або кручений прошутто, який ви можете подати як закуска навіть під час садових вечірок.

Далі у нашому списку зволожуючих продуктів є улюбленим у дитинстві для багатьох. Завдяки вмісту води у 92% він стане в нагоді, якщо ви хочете залишатися зволоженим. Ми, звичайно, не можемо сказати ні маленькій полуниці, окрім того, що вона зволожується, вона навіть зміцнює категорію корисних закусок. Цей фрукт можна їсти практично з будь-якою їжею - його не можна пропустити за допомогою сніданку-смузі або млинців, але він також доповнює салати своїм смаком. І ми могли б заспівати одеси про полуничне морозиво та котедж з панна.

Кабачки

На грилі, смаженому або поданому як паста, тобто зоодле - просто немає способу зробити так, щоб кабачки зробили божественно смачними. Привіт, 94% вмісту води, до побачення зневоднення! Споживаючи кабачки, ми одночасно звертаємо увагу на свою форму і щоденне споживання рідини. Приготуйте божественні страви з макаронних виробів (спагетті, лазанья), натріть улюблений гарнір і навіть приготуйте дієтичні десерти.