Марга Банага вирішила подивитися, що станеться з нею, якщо вона включить здорові звички у свій розпорядок дня.

простих

27-річна Марга Банага мала зайву вагу і вирішила схуднути, щоб подбати про своє здоров’я. Тож він запропонував щось просте: протягом 100 днів внесіть три зміни у свій раціон, щоб врахувати здорові звички. Результат був приголомшливим: схудла на 13 кіло.

Щоб заохотити інших робити те саме, він записав кожен крок процесу та розмістив відео на YouTube. Крім того, це показало його еволюція в соціальних мережах.

Перша зміна, яку ви зробили, була дбати краще про те, що я з’їв. Для початку він перестав вживати алкоголь та купувати морозиво та солодощі. Він також уникав м'яса, окрім морепродуктів, а також більше не пробував сиру.

Як пояснив дієтолог і антропометрист Факундо Кресченцо (M.N. 6769) сири мають дуже високий вміст жиру навіть якщо ви купуєте світло Port Salut, що становить 12 відсотків. "Решта може досягати 40", - попередила дієтолог.

Таким чином, їх тарілки були наповнені овочами, цільними зернами та фруктами. Якби мені завжди доводилося їсти на вулиці Я вибрав салат з джерелом білка. Точно, одна з рекомендацій більшості дієтологів, якщо ви ходите в ресторан, коли дотримуєтеся дієти для схуднення.

Друга його зміна в рутині була пов’язана з тим, як він готував їжу. Окрім того, що він почав приділяти більше уваги якості придбаної їжі, він вирішив готувати один день протягом усього тижня. Це полегшило йому дотримуватися дієти, бо він не турбувався про те, яке меню було щодня.

Нарешті, його третій реквізит це було заняття спортом. Він почав відвідувати тренажерний зал, де в основному робив кардіо вправи, підняття тягарів, кросфіт, а також наважився спробувати бокс.

«Сто днів без алкоголю та без м’яса; сто днів, щоб знайти час на тренування майже всіх з них; не піддаватися спокусам їжі ", - таким чином підсумував свій досвід. Побачивши хороші результати, які ці три зміни внесли в його життя, він вирішив зберегти їх. За один рік він схуд на 30 кіло.