10.01.2020 11:49:30

Новорічні пости, дієти

Для багатьох січень починається з оцінки попереднього року. У таких випадках ми підбиваємо підсумки того, що ми зробили за минулий рік, і які помилки ми зробили, які слід виправити цього року або, принаймні, не вчиняти знову.
Багато людей вступають на шлях здорового способу життя в першій чверті року, намагаючись позбутися зайвих кілограмів, накопичених наприкінці року, наприклад, щоб знову добре виглядати у футболці весна.

хвилин

Чесно кажучи, я завжди йду таким шляхом. Здорове харчування ідеально підходить і навесні, і влітку, і восени, але коли холодне і незабаром темніє, мій настрій зникає. На початку кожного року я борюся з 10 кілограмами, які витрачаються протягом жовтня-листопада-грудня, майже непомітно.

Однак завдяки цьому я вже є рутинним конкурентом у подоланні кілограмів, тому поділюся з вами деяким своїм досвідом, а також парою дієтичних порад та прийомів у найближчий період, за допомогою яких ви зможете успішно боротися з кілограмами.!

1. Салат не є основною їжею.
Я знаю, що зараз це звучить по-дурному, і вегетаріанців за це можуть побити, але з’їсти стільки нарізаного салату, щоб сказати, що ви не повинні голодувати протягом 3 годин, майже неможливо, але через 3 дні це майже неможливо.
Як гарнір, це цілком хороша або доповнююча їжа завдяки високому вмісту клітковини, але разом з огірком, червоною цибулею та невеликою кількістю сиру моцарелла з низьким вмістом жиру це може бути ідеальним доповненням до курячої грудки на грилі.

2. Дієтичною є не лише куряча грудка!
Звичайно, не випадково його споживають десятки тисяч людей, які страждають на дієту, оскільки вони відносно недорогі та прості в доступі. З іншого боку, ми можемо зробити свій раціон більш барвистим, якщо час від часу потрапляємо на тарілку порцію свинини або навіть нежирну частину яловичини. Більше того, Болонья або фрикаделька, виготовлені з подрібненого філе ноги індички, можуть стати порятунком у житті дієтолога!

3. Уникайте здалеку бобових культур!
Так, вам доведеться відмовитися від більшості овочів. З одного боку, тому що частина ривків - за добрим угорським звичаєм - зроблена з борошном. Копання - ще більша проблема, наприклад з горохом і квасолею в них крохмаль, який організм перетворює на прості вуглеводи, і наш дефіцит калорій вже є.

4. Солодка картопля теж не є панацеєю.
Загалом, звичайна біла картопля менш відрізняється від солодкої картоплі, щойно зібрана. Звичайно, його глікемічний індекс нижчий, тому поживна речовина всмоктується повільніше, але якщо ми випікаємо обидва в духовці, різниця не є незначною у не надто багато олії. Звичайно, ми не можемо їсти частіше, ніж один прийом їжі на тиждень, але варто спробувати!

5. Трохи посту не зашкодить, але не живи на ньому!
Очевидно, не випадково його називають "лікуванням натще" азонбаном. Однак, не варто продовжувати його більше 4-5 днів, оскільки за цей час усі відходи в кишечнику спорожняються, і багато і багато рідини ми взяли протягом дня просто пробіглися крізь нас.

Кілька ідей рецептів для початківців дієт:

Сковорода Віртуозний Палі

Я доктор Пал Гербе, ведучий блогу PanpenyőVirtuóz, я пишу свій щоденник з 2015 року, і він переріс у справжню спільноту. Я намагаюся підготувати звичайну зиму в здоровому варіанті, щоб ті, хто страждає різною непереносимістю їжі, або просто дотримуються здорового способу життя, і хто хоче схуднути, могли приготувати собі здорову, але смачну їжу.!

Пов’язані статті

Різдвяний поїзд ностальгії

"Я з посмішками оглядаюсь на багато-багато старих спогадів, але знаю, що формую своє життя і свої звички".

Ідеальний замість дорогоцінного Різдва

"У цей період мені допомагають дві речі, щоб я зміг пережити Різдво, і я рекомендую їх із добрим серцем".

Довідник різдвяних спецій

Ці спеції здавна використовуються людством як для ароматизації, так і для оздоровлення.

Різдвяний рецепт граноли

Здивуйте друга, який постійно перебуває в дорозі, домашньою гранолою на Різдво!

# приєднатися!

. до програми!

20 хвилин Цього достатньо, щоб зберегти здоров’я, і ми будемо там допомогти вам на шляху до фізичної та психічної гармонії! Підпишіться на наш щотижневий бюлетень, щоб одними з перших читати наші останні статті та переглядати відео від наших наставників. У них ми даємо вам супер 20-хвилинні поради, щоб фітнес та розваги залишались непоміченими як частина вашого повсякденного життя.

. до групи Facebook!

Поділіться своїм досвідом, поговоріть з нашими наставниками-експертами, будьте частиною швидкого, взаємодопоміжного співтовариства!

. на нашу сторінку в Instagram!

Це не просто добре дивитись: окрім надихаючого змісту, є практичні ідеї, які ви можете включити у повсякденне життя.!