Це може здатися вам неймовірним, але не всі жирові клітини псують організм і здоров’я. На даний момент відомі два типи жирових клітин. Нещодавно вчені відкрили третій тип, т. Зв. «Бежеві» жирові клітини, які не шкодять здоров’ю і навіть спалювати жир ефективніше, ніж фізичні вправи.
Хороші і погані жирові клітини
Білі жирові клітини Вони є накопичення енергії і вони в нашому тілі все життя. Їх кількість залежить від витрат енергії та способу життя. Гормональний активність жирової тканини впливає на багато фізіологічних функцій і може бути причина хвороб цивілізації.
За певних обставин вони можуть змінити білі жирові клітини на "бежеві", котрий вони спалюють енергію і не накопичують його. "Бежеві" жирові клітини генетично знаходяться між білими та коричневими жировими клітинами. Як і коричневі жирові клітини, вони можуть активувати білок UCP1, який він відтворює центральна роль у спалюванні енергії і виробництво тепла.
Спалювати жир з жировими клітинами
Змінити звичайні жирові клітини на спеціальні, клітини, що спалюють жир, йому потрібно формуватися в організмі гормон іризину. Однак він має невеликий гачок. Іризин утворюється тільки під час фізичних вправ. Коли фізичні вправи підвищують рівень іризину в крові, гормон активує ці гени вони перетворюють поганий жир у хороший жир. «Бежеві» жирові клітини спалюють більше калорій, ніж фізичні вправи. Кількість виробленого іризину залежить від тренувань. Впливу або короткочасних вправ недостатньо. Значний збільшення концентрації іризину відбувається через 30 хвилин силових тренувань. Після десяти тижнів регулярних тренувань на витривалість, двократне збільшення його концентрації.
Спалюйте жир там, де це потрібно
Ви можете досягти спалювання жиру там, де це вам найбільше потрібно правильна програма і методологія вправ. «Бежеві» жирові клітини спочатку активізують спалювання енергії з навколишні жирові клітини. Вичерпавши енергію з жирних кислот, вони починають спалювати енергію з більш віддалених запаси жиру. Добре, якщо ви складете індивідуальний план вправ з урахуванням пропорцій тіла.
Неможливо без правильного харчування!
Відповідно підібрані продукти харчування та їх правильне дозування можуть підтримувати активність "бежевої" жирової тканини та спалювання калорій навіть після тренування. Якщо в них є «бежеві» жирові клітини сприяють схудненню, потрібно регулярно займатися фізичними вправами і їсти з розумом. Формування хороших жирових клітин залежить тільки від вас.