випийте

Фактом є те, що надлишок жиру у людей із зайвою вагою зазвичай спричиняє інші проблеми зі здоров’ям, такі як високий кров’яний тиск, хвороби серця, жирова печінка або діабет.

Крім того, надмірна вага значно збільшує ризик розвитку більш серйозних захворювань, таких як рак.

Основні принципи дієти для схуднення

Їжа, багата клітковиною, відносно ефективно зменшує тягу, запобігає запорам, а також насичує на довгий час.

Їжа, багата білками, також важлива для схуднення. Вони підтримують м’язову масу, яка часто втрачається разом із жиром під час дієт для схуднення.

Крім того, білки підвищують рівень енергії та забезпечують достатньо сил для вашої щоденної діяльності.

Пам’ятайте, немає жодної причини, чому ви повинні голодувати, перебуваючи на дієті. Ви можете почати із заміни сніданку трьома смузі, рецепт яких ми розкриємо сьогодні.

Оскільки, як кажуть, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, ці 3 смузі пробудять внутрішню здатність вашого тіла спалювати жир, одночасно активізуючи ваш метаболізм.

Однак зараз давайте детальніше розглянемо, як приготувати ці смузі.

Смузі No1

Для його виробництва вам знадобиться наступна сировина:

  • 2 столові ложки меленого меленого насіння льону
  • 1 банан
  • 1 дкл води
  • 1 апельсин
  • 2 столові ложки подрібненого мигдалю
  • 2 свіжих або сушених інжиру

Підготовка

Спочатку замочіть інжир у чистій воді на 30 хвилин. Потім вичавіть сік з апельсина і змішайте його з усіма іншими інгредієнтами в блендері.

Змішувати до отримання однорідної кремової суміші. Випийте цей смузі відразу після його приготування.

Смузі No2

Для його приготування знадобляться наступні інгредієнти.

  • 1/2 лимона
  • 1 дкл води
  • 1 склянка малини
  • 1 столова ложка насіння льону
  • 1 яблуко
  • 1 банан

Підготовка

Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішайте їх до однорідної кремоподібної маси.

Налийте в чашку і негайно споживайте.

Примітка: Якщо у вас є органічні яблука, використовуйте їх із шкіркою. В іншому випадку вам краще почистити їх.

Смузі No3

Для приготування цього смузі вам потрібно:

  • 1 столова ложка подрібненого фундука
  • 2 ківі
  • 1 дкл води
  • 1 столова ложка меленого насіння льону
  • 1 банан
  • 1/2 яблука
  • 1 апельсин

Підготовка

Як і у попередніх смузі, тепер покладіть усі інгредієнти в блендер і змішайте їх у дрібну вершкову масу.

Налийте в чашку і споживайте відразу після приготування.