трапляється

Тривалий щоденний сеанс є великим тягарем для вашого організму. Зростає ризик діабету і навіть збільшується кількість ракових клітин, які ваш організм виробляє щодня.

Звичайно, спочатку це не проблема, адже здоровий організм може грайливо впоратися з цими раковими клітинами. Гірше буде, якщо згодом ця здатність зменшиться.

За оцінками, сидячий спосіб життя забирає у людини до 8 років життя. Це стільки часу, скільки ви витратили на відвідування початкової школи!

Із часом ваші найбільші м’язи починають зазнавати атрофії, а обмін речовин сповільнюється. Якщо до цього додати стрес, це вже готовий рецепт катастрофи.

Сидіння для вас руйнівне

Тривале сидіння буквально руйнує людський організм.

Просто візьміть те, як виглядає звичайний день для сучасної людини - вранці ви сидите в машині по дорозі на роботу, проводите там 6-8 годин, сидячи там, потім знову сідаєте в машину по дорозі додому.

Увечері втомившись, сядьте на диван і проведіть ще годину, дивлячись телевізор.

Сидячий спосіб життя та його вплив на здоров’я починають називати «новим курінням». Це буквально епідемія, яка вражає величезну кількість людей.

Для вас тривалий сеанс означає значне збільшення ризику розвитку таких захворювань:

  1. гіпертонія
  2. діабет
  3. ожиріння
  4. поганий холестерин

Вставання, розтяжка або ходьба - чудові способи хоча б частково заперечити деякі страшні проблеми зі здоров’ям, які виникають при сидінні протягом тривалого часу.

Ви навіть можете практикувати так звану настільну йогу для збільшення кровообігу в кінцівках.

Чому довго стояти - це також погано

Як ми вже згадували, сидіти страшно для здоров'я, ну довготривала репутація не краща.

Остання модна мода - це зміна класичних столів на столи, за які вони стоять. Однак експерти кажуть, що така тривала зміна - не менш погана ідея.

Це пов’язано з тим, що тривалий застій може покласти непропорційне навантаження на вашу кровоносну систему.

Багато людей відчувають труднощі протягом тривалого часу. Крім того, це може створити надмірне навантаження на тазостегнові суглоби, коліна та щиколотки, що значно збільшує ризик артриту та проблем із суглобами.

То що робити?

Здається, рішення полягає в тому, щоб переривати сеанси та частіше ходити, будь то в офісі чи поза ним. Звичайно, часто це неможливо.

У цьому випадку рекомендується виконувати різні вправи за столом. Приклади таких вправ можна знайти у наступному відео (хоч англійською, але досить наочним):

Ти все ще не можеш сидіти і все ще не можеш стояти. На роботі добре мати пристосований стіл, який має гнучкі ніжки і може розширюватися. Таким чином ви можете сидіти і стояти за ним.

Крім того, ось ще кілька рекомендацій, які ви можете зробити для свого здоров’я, щоб зменшити негативний вплив тривалих сеансів:

  • настільна йога
  • наради, під час яких ви гуляєте
  • регулярні прогулянки, бажано заплановані у щоденному календарі на комп’ютері, щоб попередити вас, коли прийшов час
  • вправи після роботи
  • танці під час перерв (танці чудово підходять для всього тіла і є більш продуктивним способом пересування, ніж просто ходьба)
  • вимірювання часу протягом дня
  • носити з собою лише невелику пляшку або склянку води (що змушує вас частіше ходити по воді)
  • відвідування тренажерного залу після роботи

Висновок

Чим більше ви регулярно рухаєтесь, тим краще. І не тільки для вас, але і для близьких людей у ​​вашому житті.

Компанія, в якій ви працюєте у формі вашої більш високої продуктивності, також виграє від цього. І це важливо, якщо ви хочете, щоб ваш бізнес був щасливим і творчим місцем для досягнення успіху.