У нашій статті ви знайдете поради щодо сну, їжі та системи навчання.

випускники

Поділитися статтею

Незважаючи на те, що до дати усного закінчення школи є більше місяця, студенти повинні розпочати вивчати його зараз і згідно систематичного плану. Це рекомендує психолог Дениса Мадерова, стверджуючи, що в основі ефективної підготовки лежать не лише зусилля студентів, а й правильний спосіб життя та дотримання психогігієни.

Добре скласти план навчання, приділяти більше часу важчим предметам

За її словами, також слід дотримуватися фаз, на яких можна зосередитися найбільше. "Це, звичайно, індивідуально, але загалом це правда, що ми найбільше пам’ятаємо вранці, близько обіду, навпаки, мозок працює повільніше і потребує певної сієсти, він перезапускається через 14 - 15.00 год." він уточнює.

Нічне навчання - це не добре

Мадерова пояснює: ми пам’ятаємо матеріал, який запам’ятовуємо перед сном, лише наступного дня, а потім забуваємо про це. Крім того, навчання протягом ночі може бути стресом для організму, адже гормон мелатонін, який утримує нас у психічній рівновазі, утворюється лише вночі.

"Тоді може статися так, що людина відчуває більшу депресію, поганий настрій, дратівлива, важче запам’ятовує і відчуває неспокій", - пояснив психолог.

Вона зазначила, що це також не має ефекту, якщо ми намагаємось втягнути суб'єкта в голову силою. "Якщо ми не відчуваємо, що виснажені, краще розслабитися, полюбити гуляти на свіжому повітрі, потренуватися або влаштуватися на якийсь час, наприклад, мити посуд або дивитися телевізор", - порадила вона.

Досить виспатися і правильно дотримуватися дієти додасть вашому розуму здатності вчитися. Психолог стверджує, що ми повинні спати не менше шести годин смаку на ніч.

"Дієта повинна бути легшою, для кращого травлення, і ми не повинні забувати про достатню кількість цукру у вигляді фруктози, яка міститься у свіжих та сухофруктах або меді". Меляса також допоможе розумовій рівновазі, гарячий шоколад та горіхи корисні для магнію, який необхідний для нормального функціонування нервової системи ", - додала вона.

Необхідно дотримуватися питний режим, доповнювати вітамінами та мінералами. Також не забувайте достатньо вправлятися на свіжому повітрі.